#упры_калач
Advertisement
Ешь, а то не похудеешь

Привет! @katyakalach опять с вами. И опять со старыми истинами Ставь ️ В чем суть похудения 🤔 ️Кто-то твердит: надо меньше есть и похудеешь. Однако практика показывает другое. Чем меньше ешь, тем больше организм начинает копить питательных веществ на черный день

Ведь организму нужны каждую минуту все эти БЖУ на поддержание жизнеспособности.

Ну реально неизвестно, что ещё придет в голову этой сумасшедшей хозяйке)) То заваливает едой, то устраивает тотальный голод. Мы не задумываемся, что каждую секунду у нас разрушаются старые клетки и строятся новые. А для этого нужны ресурсы! ️ Кто-то говорит: надо есть часто и маленькими порциями. Правильная формула, но жутко неудобная! 
Не всегда понятно, сколько это - немного?  Многие употребляют порции в прежнем объеме. Естественно появляется чувство переедания. И ощущение, что система не работает

Кто-то наоборот ограничивается ложкой салата. И это... катастрофа. Организм опять без строительного материала

Поэтому для начала для понимания количества, лучше использовать кухонные весы и калькулятор калорий. Составлять предварительное меню и просчитывать его в калькуляторе

Важно посчитать не калории, а баланс БЖУ. Со временем глаз сам начнет определять необходимое количество еды

Необходимо понять главное. Что бы похудеть, в течение дня надо соблюдать: ️Режим питания:
⏺️Каждые 2-3 часа
️Баланс БЖУ: ⏺️Б - 1 гр на 1 кг веса; ⏺️Ж - 0,7 гр на 1 кг веса, ⏺️У - 4 гр на 1 кг веса
️ Питьевой режим:
⏺️30 мл на 1 кг веса

Поверьте, при таком питании, вы не только похудеете, но и станете чувствовать себя лучше. Улучшится цвет кожи, уменьшатся прыщи, появится упругость

Напишите, какой рацион у вас в течение дня?
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
38

Ешь, а то не похудеешь Привет! @katyakalach опять с вами. И опять со старыми истинами Ставь ️ В чем суть похудения 🤔 ️Кто-то твердит: надо меньше есть и похудеешь. Однако практика показывает другое. Чем меньше ешь, тем больше организм начинает копит

Comments

@mayskaya_rosa @katyakalach Да ладно, я тоже в Краснодаре с 2010 года, а в каком районе?

@katyakalach @mayskaya_rosa я не знаю райноа😁

Почему и зачем двигается апоневроз

Привет! @katyakalach опять с вами

Вчерашний тест на подвижность апоневроза навел шороху в ваших умах)) Поступило много вопросов: зачем и почему он двигается. Попробую ответить подробнее

Каждое подобное пояснение начинаю со слов, что голова у нас не существует отдельно от тела

Состояние лица напрямую зависит от состояния всей цепи: стопа - спина - шея - апоневроз - лицо - передний грудной отдел. Нарушение на любом участке вызовет ухудшение во всех остальных отделах этой цепи

Апоневроз - это широкая сухожильная пластинка, сформированная из плотных коллагеновых и эластических волокон

Поверх апоневроза, кожа головы покрыта плотным волосяным покровом. В большинстве случаев  Апоневроз с костями черепа очень рыхло связан и в норме должен быть подвижен

По-другому, он сидит на голове, как капюшончик. Плюсы в этом есть

1️⃣ Полноценно осуществляется лимфодренаж. Вы не страдаете отеками или легко от них избавляетесь
2️⃣ Хорошее кровоснажение и питание тканей головы и лица. Соответственно мало прыщей, красивый цвет лица и т.д.
3️⃣ Нет глубоких морщин на лице

Со временем ткани апоневроза плотно срастаются с кожей головы, образуя спайки и спазмы. А если вы постоянно сутулитесь, апоневроз подталкивается  вперед нижележащими мышцами. Он буквально наезжает на лоб, образуя глубокие заломы и складки

В результате мы получаем нависшие веки, продольные и поперчечные складки на лбу. Все лицо сползает вниз

Какие еще вопросы остались? Пишите, будем разбирать
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
6

Почему и зачем двигается апоневроз Привет! @katyakalach опять с вами Вчерашний тест на подвижность апоневроза навел шороху в ваших умах)) Поступило много вопросов: зачем и почему он двигается. Попробую ответить подробнее Каждое подобное пояснение

Comments

@nasti_lifeisgood 😘

@katyakalach @nasti_lifeisgood 💐💐💐 Настя, ты тоже молодец👍 Не останавливайся🤗

Фейсфитнес не работает?⠀
⠀
Привет, девочки, от @katyakalach Поговорим с вами о самомассаже лица⠀
⠀
Фейсфитнес. Самомассаж. Гимнастика для лица. 15 минут в день и ты молодая. НЕ ВЕРЮ! ⠀
⠀
Верить или не верить - это личное дело каждого. Я все всегда проверяю на себе. Скажу вам  однозначно - РАБОТАЕТ!⠀
⠀
Массаж своими корнями уходит глубоко в древность. Уже за 3000 лет до нашей эры в древней китайской книге Кун-Фу приводятся приемы массажа для лечения различных заболеваний. ⠀
⠀
Оздоравливающий эффект основан на естесственных физиологических процессах. ⠀
⠀
Усиливается кровообращение в тканях, лимфоток. Улучшается насыщение крови кислородом, повышается выработка коллагена и эластина. Уменьшается утомление, повышается сократительная способность мышц.⠀
⠀
Кроме того, при массаже в тканях вырабатывается гистамин ацетилхолин. Они участвуют в регуляции сосудистого тонуса. ⠀
⠀
Что касается времени, которое некоторые боятся потратить на самомассаж. По нормам массажиста на область лица за один прием тратить более 10 минут не рекомендуется. ⠀
⠀
Ну и конечно не забываем про очень важную воротниковую зону. Без проработки зоны холки, декольте и шеи, сложно получить результат. На эти зоны отводится не более 20 минут у массажиста. ⠀
⠀
Потрясающие результаты от массажа и от самомассажа получают уже тысячи лет. Почему сегодня должно что- то измениться?⠀
⠀
Что из упражнений на моей странице вы уже испробовали? #упры_калач
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
14

Фейсфитнес не работает?⠀ ⠀ Привет, девочки, от @katyakalach Поговорим с вами о самомассаже лица⠀ ⠀ Фейсфитнес. Самомассаж. Гимнастика для лица. 15 минут в день и ты молодая. НЕ ВЕРЮ! ⠀ ⠀ Верить или не верить - это личное дело каждого. Я все всегда пр

Comments

@ahilesss_om 🔥

@rana1980arif 😉😉😉

Тайна прикосновений⠀
⠀
Привет! @katyakalach опять с вами ️ Ставьте ️⠀
⠀
Работая над своим лицом и телом при помощи упражнений ( #упры_калач ) вы изменитесь не только внешне⠀
⠀
Полезные свойства тактильного контакта полезны для физического и эмоционального самочувствия человека. И связано это с выработкой гормона окситоцина, снижающего уровень гормона стресса⠀
⠀
При этом одновременно повышается уровень антистрессовых гормонов - серотонина и дофамина⠀
⠀
Была выявлена связь даже между увеличением количества тактильных контактов и повышением уровня гемоглобина в крови! ⠀
⠀
Недавно я посетила семинар очень известного психолога. Она тоже затронула эту тему⠀
⠀
Она сказала, что женщин из сетевых косметических компаний обвиняют в сектантстве  Потому что они всегда довольные, сияющие, неутомимые и могут бесконечно говорить о своём бизнесе⠀
⠀
На самом деле их такое приподнятое внутреннее состояние, любовь к себе и окружающим объяснима ⠀
⠀
Они регулярно пользуются всеми своими кремами, масками, гелями, косметикой. Соответственно постоянно трогают свое лицо. И именно этот тактильный контакт придает такую уверенность и любовь к себе, к окружающим⠀
⠀
А вы чувствуете изменения настроения при занятиях фейсфитнесом?
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
8

Тайна прикосновений⠀ ⠀ Привет! @katyakalach опять с вами ️ Ставьте ️⠀ ⠀ Работая над своим лицом и телом при помощи упражнений ( #упры_калач ) вы изменитесь не только внешне⠀ ⠀ Полезные свойства тактильного контакта полезны для физического и эмоционал

Comments

@semenov_expert_fitness ✌️✌️

@belyo.noski 😇😇😇

СКОРАЯ ВАКУУМНАЯ ПОМОЩЬ⠀
⠀
Привет, мои красивые. ⠀
@katyakalach пришла вдохновлять вас на молодость и красоту. Вдохновленные ставим ️⠀
⠀
Вы спрашиваете, я отвечаю. Как избавиться от носогубок и отечности лица? ⠀
1️⃣ Наладить питание⠀
2️⃣ Наладить режим дня⠀
3️⃣Пройти базовый курс по фейсфитнесу⠀
4️⃣Использовать приемы вакуумного массажа⠀
⠀
Для достижения стойкого видимого результата необходимо соблюдать, конечно, все пункты. Это в вашей власти. ⠀
⠀
А сегодня я покажу прием вакуумного массажа, который хорошо избавляет лицо от общей отечности. Ну и как следствие, от нависших носогубных складок⠀
⠀
Причины образования носогубных складок я буду описывать в аккаунте. Это объемная тема. ⠀
⠀
В любом случае, вакуум вам показан для избавления от токсинов, от отеков, для улучшения микроциркуляции. Как следствие, улучшается работа сальных желез, повышается тургор кожи, заметно меняется цвет лица⠀
⠀
Я проводила вебинар по полному курсу вакуумного массажа, показала все приемы. ⠀
⠀
Запись вы можете приобрести в любое время. Стоимость всего 600 руб. Напишите мне в директ или здесь в комментариях, если хотите ее приобрести⠀
⠀
️Это важно! Не забывайте, что перед началом вакуума необходимо лицо смазать маслом. А после массажа ОБЯЗАТЕЛЬНО масло смыть, баночку промыть мылом⠀
⠀
Напишите, вы сами часто массируете лицо баночками?
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
20

СКОРАЯ ВАКУУМНАЯ ПОМОЩЬ⠀ ⠀ Привет, мои красивые. ⠀ @katyakalach пришла вдохновлять вас на молодость и красоту. Вдохновленные ставим ️⠀ ⠀ Вы спрашиваете, я отвечаю. Как избавиться от носогубок и отечности лица? ⠀ 1️⃣ Наладить питание⠀ 2️⃣ Наладить реж

Comments

@ulia_tatra Можно при куперозе такой массаж?

@katyakalach @ulia_tatra смотря какой купероз. В лёгкой степени даже нужно. Я подробно об этом на вебинаре рассказываю.

Полное собрание приемов вакуумного массажа⠀
⠀
Девочки, по вашим просьбам проведу один полный вебинар по вакуумному массажу. В дальнейшем запись останется у вас навсегда. Ставьте ️ и читайте условия⠀
⠀
2️⃣4️⃣.1️⃣2️⃣.2️⃣0️⃣1️⃣8️⃣ В 1️⃣7️⃣.0️⃣0️⃣ по МСК⠀
⠀
На вебинаре расскажу:⠀
️с какой целью используются вакуумный массаж⠀
️какие есть противопоказания⠀
️какими банками и маслами можно пользоваться⠀
️о работе кровеносной и лимфатической систем⠀
️приемы на все тело: от лица до ног⠀
️уход за кожей после массажа⠀
⠀
Красавицы, участие платное. Стоимость 600 р. Для девушек, принимавших участие в любых моих марафонах ранее и сейчас, стоимость 300 р.⠀
⠀
Желающие, ставьте  в комментариях или пишите мне в ЛС
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
39

Полное собрание приемов вакуумного массажа⠀ ⠀ Девочки, по вашим просьбам проведу один полный вебинар по вакуумному массажу. В дальнейшем запись останется у вас навсегда. Ставьте ️ и читайте условия⠀ ⠀ 2️⃣4️⃣.1️⃣2️⃣.2️⃣0️⃣1️⃣8️⃣ В 1️⃣7️⃣.0️⃣0️⃣ по МСК

Rostov Oblast
Comments

@katyakalach @pechenykh6737 ответила вам в директ

@nadi7ka Всем новым клиентам с инстаграм скидка, просто подпишись @nogotochie_salon_rnd

Advertisement
Как избавиться от второго подбородка⠀
⠀
Двойной подбородок не красит вас. Он визуально добавляет возраст и меняет в худшую сторону пропорции лица⠀
⠀
Самое частое заблуждение, что второй подбородок - это жир. Печально, что даже такое утверждение не сподвигает вас на перемены. В смысле, такое утверждение не является мотивацией к похудению. Но это другая история⠀
⠀
‼️Второй подбородок появляется не только у полных людей. Это явление приобретенное. ⠀
⠀
А первые намеки появляются в подростковом возрасте. Одна из причин - неправильная осанка. А также привычка смотреть в телефон, опустив голову, сон на высоких, мягких подушках и т.д. ⠀
⠀
Ток лимфы нарушается. Больше лимфы начинает стекать к подбородочным лимфоузлам. ⠀
⠀
Из-за повышенной нагрузки лимфоузлы не справляются, лимфа застаивается, образуется отек. Ткани под его воздействием начинают провисать⠀
⠀
Избавиться от этого зла можно самостоятельно⠀
⠀
️Первое, что вам необходимо-это заняться своей осанкой. Весь комплекс есть в моем курсе ⠀
️Второе, вакуумный массаж. Посмотрите, у меня на стене он есть⠀
⠀
️Третье, это упражнения направленные на укрепление тканей подбородка, на усиление работы лифоузлов. И одно из таких упражнений я показываю в этом видео⠀
⠀
Выполнили? Делитесь ощущениями и результатом
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
31

Как избавиться от второго подбородка⠀ ⠀ Двойной подбородок не красит вас. Он визуально добавляет возраст и меняет в худшую сторону пропорции лица⠀ ⠀ Самое частое заблуждение, что второй подбородок - это жир. Печально, что даже такое утверждение не сп

Картодром "Лемар"
Comments

@reklama_v_rnd Бесплатная консультация @slon.rostov

@great_photos161 Потомственная гадалка @marina_gadalka_moskva

ВНИМАНИЕ! НОВОСТИ!
⠀
Об условиях марафона расскажу вам на прямом эфире сегодня в 16.00 по МСК. Жмите  и флажок. Ещё поставьте себе напоминалку ⠀
⠀
Так же покажу вам несколько упражнений, результат от которых вы увидите сразу. Обязательно подготовьте зеркало для эфира. Можете сделать фото для себя до и фото после занятий.⠀
⠀
Сразу оговорюсь, что эфир сохраню только до вечера. Очень будет жаль, если вы попасть не сможете ⠀
⠀
Задавайте ваши вопросы здесь в комментариях или в сторис
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
16

ВНИМАНИЕ! НОВОСТИ! ⠀ Об условиях марафона расскажу вам на прямом эфире сегодня в 16.00 по МСК. Жмите и флажок. Ещё поставьте себе напоминалку ⠀ ⠀ Так же покажу вам несколько упражнений, результат от которых вы увидите сразу. Обязательно подготовьте

Bataysk
Comments

@katyakalach @mikabahh думаю успеете) а лучше на марафон приходите 💐

Advertisement
Как начать!⠀
⠀
Вот листаете вы ленту Инстаграм с утра до ночи. А там куча предложений: похудеть, помолодеть, поумнеть, разбогатеть⠀
⠀
Примелькалось уже все, да и дорого. А тут раз, и не дорого. Вот например, мой марафон. Сегодня ещё 900 р стоит, завтра уже 1100 р. Пока думала, цена поднялась. А в голове море мыслей:⠀
⠀
Я не верю в фейсфитнес⠀
Я боюсь этого фейсфитнеса⠀
Мне уже много лет. Поздно начинать⠀
У меня нет времени⠀
⠀
А все же в глубине души охота посмотреть, попробовать. И не понятно, что мешает. Мыслей до фига.⠀
⠀
Неизвестно, как начинать. А вдруг не получится? ⠀
 Не устала от своих мыслей?⠀
Все получится, нужно просто начать Поднять руку на себя))⠀
⠀
️Во-первых, полистать мою ленту и выполнить все упражнения, которые есть. Их полно. Жми #упры_калач⠀
️ Во-вторых, попросить меня в директе или в ватсапе, или здесь в комментариях. Я вышлю видео с несколькими упражнениями и там же коротко расскажу о себе⠀
️В-третьих, если есть задержка с деньгами, можно мне об этом написать. Я иду на встречу⠀
️ В-четвёртых, можно прийти с подругой, т.е. с группой поддержки ⠀
️Ну и последнее. Как бы ни было лень, жаль времени и себя, нужно просто начать делать ️ Да! Это потрясающе работает. Нет идеальных формул. К любому идеалу можно прийти только начав хоть как-то.⠀
⠀
И, кстати, ограничений по возрасту нет. Такая гимнастика только улучшит ваше самочувствие⠀
⠀
Впереди Новый год! ⠀
Чтобы вы пришли в  этот праздник обновленными, помолодевшими, вам необходим этот марафон!⠀
Чтобы достойно выглядеть после праздников - не отечной, не уставшей, быть на высоте, вам необходим этот марафон!⠀
⠀
Станьте центром внимания на Новогоднем празднике!⠀
️Срочно пишите мне в директ!️
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
21

Как начать!⠀ ⠀ Вот листаете вы ленту Инстаграм с утра до ночи. А там куча предложений: похудеть, помолодеть, поумнеть, разбогатеть⠀ ⠀ Примелькалось уже все, да и дорого. А тут раз, и не дорого. Вот например, мой марафон. Сегодня ещё 900 р стоит, завт

Mokryy Batay, Rostovskaya Oblast', Russia
Comments

@evgenia_viktorovna1988 А в чем заключается марафон?

МАРАФОН по ФЕЙСФИТНЕСУ 1.12⠀
⠀⠀
Красавицы, скоро Новый год. Вы подготовили платье, косметику? А лицо подготовили? ⠀⠀
⠀⠀
Жмите ️ и бегите к зеркалу. ⠀⠀
⏺️Овал лица четкий?⠀⠀
⏺️А пудра со всеми морщинками справится?⠀⠀
⏺️А тушь не пачкает краской отечные веки?⠀⠀
⏺️Теперь просто выпрямитесь: сведите лопатки, плечи назад, голова вверх. Пять минут сможете продержаться? ⠀⠀
⠀⠀
Если есть отрицательные ответы, тогда вам на мой марафон пора. Как раз с этими проблемами мы и поработаем⠀⠀
⠀⠀
‼️Программа марафона: ⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⏺️Длительность 4 недели⠀⠀⠀
⏺️Здоровая спина ⠀⠀⠀⠀
⏺️Красивая, ровная шея⠀⠀⠀⠀
⏺️Лимфодренаж⠀⠀⠀⠀
⏺️Работа с лицом - фейсфитнес⠀⠀⠀
⏺️Основы ПП, его польза для лица⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
Цена за участие 900 р. только до 30 ноября! Такой цены вы не найдете нигде⠀
⠀⠀⠀⠀
Акция, которая действует до самого старта. Если приходите вдвоем с подругой, оплачиваете вдвоем, как за одного участника. Со своей стороны вы даёте разрешение на публикацию ваших результатов и отзывов⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
Желающие, прямо сейчас пишите в директ или в ватсап. Ссылка в шапке профиля⠀
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
6

МАРАФОН по ФЕЙСФИТНЕСУ 1.12⠀ ⠀⠀ Красавицы, скоро Новый год. Вы подготовили платье, косметику? А лицо подготовили? ⠀⠀ ⠀⠀ Жмите ️ и бегите к зеркалу. ⠀⠀ ⏺️Овал лица четкий?⠀⠀ ⏺️А пудра со всеми морщинками справится?⠀⠀ ⏺️А тушь не пачкает краской отечны

Uzak, Rostovskaya Oblast', Russia
Comments

@katyakalach @irishka_pyshka конечно 👍 💐❤️

@ksy_39 @irishka_pyshka давайте объединимся? Екатерина разрешила

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДБОРОДКА⠀
⠀
Если прислушаться к китайским гуру, то можно представить, что по лицу можно просто гадать  ⠀
⠀
Я гадаю, что соберём тысячу ️ и сохранений  ⠀
Ну а если серьезно, то китайцы утверждают, что по расположению прыщей, отеков, пигментных пятен можно определить, какой орган или система органов дают сбой⠀
⠀
Работая с лицом в определенных зонах, мы даём организму обратную связь. Возбуждаем центр влияния на определенный орган или систему⠀
⠀
Сегодня я даю вам целый комплекс упражнений на область подбородка. Таким образом простимулируем работу органов малого таза. Ну и безусловно привнесем положительные изменения в свою внешность. Зажатый подбородок очень бросается в глаза, поверьте⠀
⠀
Весь комплекс достаточно прост, очень эффективен уже с первого раза. А главное это невероятно приятно ⠀
⠀
Не исключены и болевые ощущения. Это тем более является сигналом, что области подбородка требуется особое внимание. При выполнении упражнений придерживайтесь простых правил:⠀
⠀
⏺️не допускайте травмирования кожных покровов. Используйте крем, молочко, масло, воду⠀
⏺️ не допускайте напряжения затылочной области. Выполняйте упражнение в расслабленном положении головы⠀
⠀
Ещё больше упражнений вы получите на марафоне, который стартует 1 декабря. Желающие пишите в директ или ватсап, ссылка в шапке⠀
⠀
Выполнили упражнения? Какие у вас ощущения?
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
44

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДБОРОДКА⠀ ⠀ Если прислушаться к китайским гуру, то можно представить, что по лицу можно просто гадать ⠀ ⠀ Я гадаю, что соберём тысячу ️ и сохранений ⠀ Ну а если серьезно, то китайцы утверждают, что по расположению прыщей, отеков, п

Bataysk
Comments

@katyakalach @annalygina63815 вот, как здесь записаны упражнения. Так пройдет весь курс. Сегодня цена 900 р последний день 🤗

Противопоказания?⠀
⠀
Вы помните, что 1.12 стартует марафон по фейсфитнесу? К Новому году будете красавицами ⠀
⠀
И все же есть у этого увлекательного занятия свои противопоказания. Мало где вы встретите информацию о них⠀
⠀
Есть абсолютные противопоказания, есть косвенные. Если у вас остались сомнения, задавайте вопросы в комментариях. Будем разбираться⠀
⠀⠀
‼️Программа марафона: ⠀⠀
⠀
⏺️Длительность 4 недели⠀
⏺️Здоровая спина ⠀⠀
⏺️Красивая, ровная шея⠀⠀
⏺️Лимфодренаж⠀⠀
⏺️Работа с лицом - фейсфитнес⠀
⏺️Основы ПП, его польза для лица⠀
⠀⠀
Цена за участие 900 р. только до 30 ноября! Так что торопитесь записаться ⠀
⠀⠀
Акция, которая действует до самого старта. Если приходите вдвоем с подругой, оплачиваете вдвоем, как за одного участника. Со своей стороны вы даёте разрешение на публикацию ваших результатов и отзывов⠀⠀
⠀⠀
Желающие, прямо сейчас пишите в директ или в ватсап. Ссылка в шапке профиля⠀
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
11

Противопоказания?⠀ ⠀ Вы помните, что 1.12 стартует марафон по фейсфитнесу? К Новому году будете красавицами ⠀ ⠀ И все же есть у этого увлекательного занятия свои противопоказания. Мало где вы встретите информацию о них⠀ ⠀ Есть абсолютные противопоказ

Bataysk
Comments

@irishka_pyshka 👍👍👍

@katyakalach #марафон_калач

НАВИГАЦИЯ ПО АККАУНТУ⠀
⠀
Для удобства моих дорогих подписчиков, навела порядок в аккаунте. Теперь можете легко для себя находить желанные для себя посты. Итак, начинаем!⠀
⠀
#упры_калач⠀
Под этим хт найдете упражнения для лица, а так же основные упражнения для начинающих заниматься физическими нагрузками⠀
⠀
#доипосле_калач⠀
Здесь без проблем найдете все результаты марафонов ПП и фейсфитнеса. Нужно просто нажать на хт⠀
⠀
#отзывы_калач⠀
Теперь я смело могу размещать отзывы на стене и вы их точно увидите. Можно прочитать все посты с отзывами, просто набирая этот хт⠀
⠀
#марафон_калач⠀
Анонсы новых и старых марафонов найдете под этим хт⠀
⠀
#полезное_калач⠀
Почаще кнопайте этот хт. Под ним куча полезной информации было, есть и ещё будет ⠀
⠀
#мотивация_калач⠀
Если есть желание, но не можете найти силы, мотивацию к действиям, то добро пожаловать в этот хт⠀
⠀
#рецепт_калач⠀
Рецептов у меня насобиралось много. Они все простые и доступные. Так что пользуйтесь⠀
⠀
#знакомство_калач⠀
Кто ещё не знает ничего обо мне, читайте посты под этим хт⠀
⠀
#релакс_калач⠀
Ну а для тех, кто хочет ближе познакомиться со мной, с моей семьёй или просто посмеяться, проходите по этому хт. Будем дружить ️
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
9

НАВИГАЦИЯ ПО АККАУНТУ⠀ ⠀ Для удобства моих дорогих подписчиков, навела порядок в аккаунте. Теперь можете легко для себя находить желанные для себя посты. Итак, начинаем!⠀ ⠀ #упры_калач ⠀ Под этим хт найдете упражнения для лица, а так же основные упраж

Comments

@lybhis Спасибо!

@katyakalach @lybhis пользуйтесь 🤗

 Привет, мои красивые!
С вас ️ и флажок в правом углу. С меня информация, которую вы просили.
.
‼️Как избавиться от морщин на лбу. На самом деле работа не быстрая. Но регулярное приложение сил дадут свои результаты. .
Для начала расскажу о причинах образования морщин на лбу.
1️⃣Первичным и основным причинным фактором считается возрастное изменение или биологическое старение. Это происходит из-за утери способности эпидермиса производить естественным путём коллаген с той же интенсивностью, как в молодости.
2️⃣ Слишком яркая мимика может спровоцировать мелкие, а позднее и более глубокие морщины, так как эластичность кожи не способна компенсировать слишком частые мышечные сокращения.
3️⃣ Стрессы, нервное возбуждённое состояние являются причиной появления складок на лобной части. Во время встряски кровь приливает к жизненно важным внутренним органам. Так проявляется наш иммунитет.
4️⃣ Внешняя среда и продукты питания, алкоголь, курение, наркотические вещества как ничто другое могут повлиять на внешность.
5️⃣Резкий сброс веса может спровоцировать обезвоживание, и как следствие, образование складок. 
6️⃣ Недоброкачественная косметика может явиться причиной нежелательных изменений.
7️⃣ Дряблость и морщинистость, а также нездоровый, серый цвет лица, это признак внутренних заболеваний. .
️ Перед вакуумным массажем обязательно проработайте, разогрейте мышцы лица. Тогда баночкой будет работать легче. Мышцы, кожа будут мягкими и податливыми. 
Массажные движения проводите либо от центра в стороны вверх, либо по каждой линии брови снизу вверх. Работайте не создавая сильный вакуум. На средней линии лба задержитесь подольше. Все кровоснабжение лба начинается оттуда. А наша основная задача обеспечить хорошее кровообращение лица.
Желаю вам молодости и красоты.🤗
#екатеринакалач #влнэсэкспресс #вэлнэс_экспресс #массажлица #массажлба #батайскмассаж #ростовнадону
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
6

Привет, мои красивые! С вас ️ и флажок в правом углу. С меня информация, которую вы просили. . ‼️Как избавиться от морщин на лбу. На самом деле работа не быстрая. Но регулярное приложение сил дадут свои результаты. . Для начала расскажу о причинах о

Comments

@shakeeva8612 Здравствуйте Катя!!! А где можно купить такие банки

@katyakalach @shakeeva8612 интернет магазин аптека.ру. Производитель Альпинапласт

Приветствую, самых красивых и классных девчонок!
.

Вы часто спрашиваете про вакуумный массаж. Пока было лето, его делать было крайне нежелательно. Но сейчас лето заканчивается и пора запасаться необходимым: баночками и маслом. .

Баночки можно использовать силиконовые. Они одного диаметра 50 мм и приобрести их для вас не составит труда. 
Можно использовать баночки разных диаметров от 11 мм до 50 мм. Удобный набор производства Альпина Пласт. Заказать их лучше на сайте Аптека.ру. Будет дешевле и удобная доставка, в нужную вам аптеку.
.

Масло тоже выбирайте по своему желанию, по типу кожи, по составу. Я использую масло от Орифлэйм. Можно использовать любое натуральное масло. Главное обеспечить хорошее скольжение баночке и не заработать сыпь и аллергию.
. ‼️Есть правила проведения вакуумного массажа. 
Проводим массаж на очищенное лицо и тело чистой банкой. Причем после массажа ОБЯЗАТЕЛЬНО необходимо хорошо промыть с мылом баночку и поверхность лица и тела. В противном случае рискуете получить проблемы с кожей в виде высыпаний. .

Итак, готовьтесь, мои хорошие. Если тема для вас интересна, ставьте. ️️️ #екатеринакалач #вэлнэсэкспресс #вэлнэс_экспресс #вакуумныймассаж #вакуумныймассажростов #вакуумныймассажбатайск #вакуумныебанки #массажноемасло #натуральноемасло
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
5

Приветствую, самых красивых и классных девчонок! . Вы часто спрашиваете про вакуумный массаж. Пока было лето, его делать было крайне нежелательно. Но сейчас лето заканчивается и пора запасаться необходимым: баночками и маслом. . Баночки можно испол

Comments

@katyakalach @black_panther_tviks будет много дальше 🤗

@katyakalach #упры_калач

 Привет, мои красивые! 
За полезный пост с вас ️ и жмите флажок справа, что бы сохранить его у себя на странице. .
Мы много говорили о том, что основной причиной появления морщин и обвислостей на лице является плохая осанка и зажимы на шее. Бывает так, что работа над осанкой и над шеей проводится активно, а результата нет 🤷 И связано это с неподвижностью сухожильного шлема или, по-другому, надчерепного апоневроза. .
Надчерепной апоневроз является сухожильным растяжением, общим для двух пар мышц: лобных и затылочных. В боковых отделах апоневроз постепенно истончается, переходит в височную область и далее теряется в клетчатке щеки. А с внутренней стороны в норме апоневроз рыхло связан с надкостницей костей черепа, что и даёт возможность коже головы быть подвижной. Но часто случается так, что шлем связан с надкостницей достаточно плотно, иногда практически срастается. Отсюда полная неподвижность тканей и абсолютная бесполезность от выполнения упражнений на лицо. Можно провести простой тест и определить, в каком состоянии находится апоневроз. Листайте карусель. .
Если тест показал, что ваш сухожильный шлем малоподвижен, то придется приложить немало усилий, что бы его раскачать. Но это необходимый шаг к красоте и к здоровью. Листайте карусель, упражнения смотрите там. .
Если подвижность вашего шлема нормальная, то пару раз в неделю проводите самомассаж головы. Для этого установите пальчики рук по краю волосистой части головы около лба и круговыми глубокими массажными движениями продвигайтесь в направлении затылка. Добивайтесь максимальной подвижности тканей под пальцами. Таким образом вы будете долго оставаться молодыми, а брыли так и не появятся.

#екатеринакалач #апоневроз #упры_калач #сухожильныйшлем #упражненияапоневроз #фейсфит #тестнаподвижностьапоневрозафецсфитнес #упражненияналицо
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
10

Привет, мои красивые! За полезный пост с вас ️ и жмите флажок справа, что бы сохранить его у себя на странице. . Мы много говорили о том, что основной причиной появления морщин и обвислостей на лице является плохая осанка и зажимы на шее. Бывает та

Comments

@katyakalach @shmelenna Причин много - неправильная осанка, зажата шея, напряжены жевательные мышцы. Подход комплексный должен быть

@katyakalach @k___r8002 я фельдшер

Девочки, приветик! 
Вы прошли бесплатный марафон. А сейчас я решила провести акцию для вас.
Акция! Пригласи двух подруг и участвуй бесплатно.  Полная стоимость участия в марафоне 1000 р. В стоимость участия входит 5 недель марафона и в дальнейшем 3 месяца доступа к материалам. Так же общение и консультация в чате в ватсап. В этом же чате мы обсуждаем питание. Кому необходимо-худеют. Лишней болтовни нет, все довольны.
‼️Длительность акции
 с 10.08 по 17.08.‼️Т.е. старт уже сегодня. Торопитесь!
️ Для получения более подробной информации кликайте по ссылке в шапке и переходите в ИНФОРМАЦИОННЫЙ чат ватсап. Там я даю информацию несколько раз в день.
️До встречи, мои красавицы.🤗 #екатеринакалач
#марафонкрасоты #марафонфейсфитнес #марафонпохудения #условиямарафона #хочупохудеть #батайск #батайскпохудение #батайсккрасота #батайсксити  #акциямарафона #акцияфейсфитнес #стартакции
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
1

Девочки, приветик! Вы прошли бесплатный марафон. А сейчас я решила провести акцию для вас. Акция! Пригласи двух подруг и участвуй бесплатно. Полная стоимость участия в марафоне 1000 р. В стоимость участия входит 5 недель марафона и в дальнейшем 3 м

Comments

@katyakalach #упры_калач #марафон_калач

Красавицы мои, сегодня даю вам последнее задание. Жмите ️ и жмите справа флажок, что бы сохранить себе в подборку.
‼️ Сегодня будет 2 упражнения: на поднятие уголков губ и придания четкой формы овалу лица. ️Опущенные уголки губ придают лицу унылое выражение. Признайтесь себе,  скорее всего вы часто бываете недовольны чем-то вокруг себя? Ищите больше плюсов в жизни и чаще улыбайтесь.  Меняйте обстоятельства под себя, как вам удобно. Что изменить не можете, примите, как должное и живите дальше. 
Итак, за опущение угла рта отвечает треугольная мышца. Иначе еще её называют мышцей презрения.
Эта мышца, начинается от боковой поверхности нижней челюсти, вплетается в круговую мышцу рта и при напряжении оттягивает уголок рта книзу. 
Что бы вернуть уголкам губ прежнее положение, выполняйте упражнение несколько раз в день. Работайте глубоко с мышцей на расслабление, не смещайте сильно ткани вверх.
 А главное, избавляйтесь от привычек кусать, жевать, поджимать губы. Каждый раз раз, когда молчите, держать кончик языка на деснах за верхними зубами. Так губы будут сохранять расслабленное положение.
️А исправлять овал лица начинайте все же с шеи. В дальнейшем можете подключить упражнение, которое я показала.
Так же выполняйте условия марафона и получите бесплатно полный курс упражнений с возможностью задавать вопросы. 
##екатеринакалач #фейсфитнес #упры_калач #убратьбрыли #оваллица #опущенныеуглыгуб #батайск #твоенастоящеелето
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
13

Красавицы мои, сегодня даю вам последнее задание. Жмите ️ и жмите справа флажок, что бы сохранить себе в подборку. ‼️ Сегодня будет 2 упражнения: на поднятие уголков губ и придания четкой формы овалу лица. ️Опущенные уголки губ придают лицу унылое вы

Comments

@katyakalach @oriflame_cosmetics_for_all у всех по разному. Может хватить 30 секунд, а кому-то 5 минут

@katyakalach #упры_калач #марафон_калач

Привет, мои красивые! 
Ставьте ️ и жмите флажок справа, если хотите сохранить себе этот пост. .
Прежде всего хочу от всей души вас поблагодарить за такой замечательный прямой эфир ️ Ваша активность меня вдохновляет на дальнейшие подвиги. 
.
‼️Напомню, что вы можете принять участие бесплатно в основном марафоне. Условия читайте в предыдущих постах.
.
Теперь вернёмся к нашей работе. Данное упражнение выполняется в течение дня не менее 5 раз. И помните, что работать необходимо с разогретыми мышцами (зимой их нужно сначала разогреть), кожу травмировать ни в коем случае нельзя. При выполнении работаем с глубокими слоями мышц, при продвижении складка выше рабочей зоны образовываться не должна. Желаю вам красоты и молодости!
.
Пишите ваши вопросы сюда в комментариях.

#екатеринакалач
#носогубки #мешкиподглазами #центрлица #опущенныегубы #фейсфитнес #твоенастоящеелето
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
3

Привет, мои красивые! Ставьте ️ и жмите флажок справа, если хотите сохранить себе этот пост. . Прежде всего хочу от всей души вас поблагодарить за такой замечательный прямой эфир ️ Ваша активность меня вдохновляет на дальнейшие подвиги. . ‼️Напомню

Comments

@katyakalach @svetlana_mihailovna_od Главное, чтобы польза была 🤗

@katyakalach #упры_калач #марафон_калач

Привет, мои красивые. Ставьте ️ и жмите флажок справа. Все для вас. ️
️ Напоминаю, что вы можете стать участницей розыгрыша, в  котором призом будет бесплатное участие в полном курсе по омоложению. Условия участия просты:
Разместите на своей стене фото или видео выполнения упражнений и поставьте хт, а так же ссылку на мой аккаунт. Только в этом случае я получу оповещение, что вы участвуете вместе со всеми.
ХТ марафона #фейсфиткалач .
Организатор @katyakalach .
‼️Сегодня прямой эфир провести не удалось по уважительной причине-болезнь родного человека и, как следствие, отсутствие интернета в предложенном месте. Но в качестве компенсации, я вам предоставлю запись с той же темой, с бОльшим количеством упражнений в IGTV. Так что берите зеркальце и приступайте к выполнению упражнений, как только запись появится. Анонс смотрите в Стори! ️ Сегодня я вам даю упражнения на расслабление мышц лба. Лоб занимает 1/3 лица и его состояние влияет на общий вид лица, на высоту положения бровей, открытость взгляда. Наша задача организовать приток крови ко лбу, разгладить его морщины, поднять ткани лба вверх. Важно выполнять упражнения систематически в течение дня, не менее 5 раз в день. При выполнении не торопитесь, дайте тканям полностью прогреться. При продвижении вверх оказывайте давление на мышцу лба, добиваясь ее расслабления и растяжения. Проще всего положить голову на руки, что бы голова скользила по рукам под собственным весом. Этого давления вполне достаточно. 
Такое упражнение вы можете выполнять в любое время суток и в любом месте. .
Следующим этапом будет расслабление лба в поперечном направлении. Технику я рассказываю подробно в видео. На всех этапах важно помнить, что затылок должен оставаться расслабленным.
.
Если есть возможность, помассируйте активно круговыми движениями лоб и надбровные дуги пальцами, добившись равномерного покраснения. Таким образом вы добьётесь максимального притока крови к тканям лица. А кровь, как известно, главный поставщик всех питательных веществ к тканям, главный лекарь и главное транспортное русло в организме.
После массажа так же выполните расслабляющее упражнение второго этапа.
#екатеринакалач #твоенастоящеелето #упры_калач
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
4

Привет, мои красивые. Ставьте ️ и жмите флажок справа. Все для вас. ️ ️ Напоминаю, что вы можете стать участницей розыгрыша, в котором призом будет бесплатное участие в полном курсе по омоложению. Условия участия просты: Разместите на своей стене фо

Comments

@kun.za Добрый день. Подскажите, пожалуйста, по сколько упражнений за раз надо выполнять и сколько раз в день? Спасибо

@katyakalach #упры_калач #марафон_калач

Приветствую всех участниц бесплатного марафона #фейсфиткалач .

Сразу напомню, что выполненные задания вы можете выкладывать, как в формате видео, так и в формате фото у себя на странице. Обязательно ставьте хт и отметьте меня под постом, что бы у меня появилось оповещение.

ХТ марафона #фейсфиткалач
Организатор @katyakalach

При выполнении данного упражнения в каждой позиции удерживай есть 5-6 секунд. Выполняйте за один подход в течение 1-2 минут. В день уделяйте упражнениям на осанку не менее 10 минут. Ещё больше упражнений вы найдете в сегодняшнем прямом эфире. Запись доступна сутки. Все вопросы пишите в комментариях, будем обсуждать. 
Ставьте ️ и сохраняйте пост себе на страницу, для этого жмите флажок справа под постом.
Желаю всем успехов в работе над собой!

#екатеринакалач #упражнениянаосанку #упрынаосанку #упражненияосанка #батайск #батайскфитнес #осанка #красиваяосанка #здороваяспина
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
7

Приветствую всех участниц бесплатного марафона #фейсфиткалач . Сразу напомню, что выполненные задания вы можете выкладывать, как в формате видео, так и в формате фото у себя на странице. Обязательно ставьте хт и отметьте меня под постом, что бы у ме

Comments

@katyakalach За один подход выполняйте упражнения 1-2 минуты. И так 5 минут

@katyakalach #упры_калач #марафон_калач

Привет мои красивые! 
Принесла я вам замечательную новость! 
С 3.08.2018 я запускаю пятидневный бесплатный экспресс-марафон, в котором может принять участие каждая моя подписчица! 🤗 Но будет и победительница! 
.
Итак, рассказываю об условиях участия. ️Длится марафон 5 дней, в воскресенье выходной.
️Каждый день после 15.00 по МСК я буду выкладывать пост с  упражнением. Вам необходимо выполнить это упражнение и снять либо видео, либо фото домашнего задания. А именно как вы его выполняете. Выложить пост к себе в соцсети.
️Отметьте меня под фото в описании, чтобы у меня появилось оповещение. И обязательно в каждом своем посте ставьте: Тег марафона: #фейсфиткалач  Организатор - @katyakalach ️Сохраняйте себе пост на страницу и просматривайте его позже. Для этого жмите флажок под каждым постом.
️Выполнить все задания необходимо к 13.08.2018 г. По итогам выполненных заданий я проведу розыгрыш в прямом эфире после 22.00 по МСК. 
В розыгрыше участвуют только участницы, выполнившие все условия. В награду будет участие в полном проекте марафона. Девулечки, профиль должен быть открыт 🤷 Иначе я не увижу выполнены ли условия. .
️Желаю всем успехов в занятиях!
.
Вопросы пишите под моими постами. Там и буду отвечать.

И, кстати, больше бесплатных розыгрышей вы найдете в @besplatniy_bataysk

#екатеринакалач #твоенастоящеелето #розыгрыш #розыгрышбатайск #бесплатныймарафон #бесплатно #батайск #фейсфиткалач
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
6

Привет мои красивые! Принесла я вам замечательную новость! С 3.08.2018 я запускаю пятидневный бесплатный экспресс-марафон, в котором может принять участие каждая моя подписчица! 🤗 Но будет и победительница! . Итак, рассказываю об условиях участия.

Картодром "Лемар"
Comments

@sandra2550 Где можно у вас купить это все для лицо?

@katyakalach #упры_калач #марафон_калач

Привет, мои красивые! 
На занятиях мы говорим о лице, о важности работы над мышцами шеи, о пользе поддержания осанки. 
Прямая спина безусловно важна. Но не менее важно положение вашей головы в течение дня. Она, как цветок держится на шее-стебле, который подчеркивает красоту вашего лица. И выразительность взгляда напрямую зависит от статики положения вашей шеи, от ее грациозного поворота.
.
Встаньте перед зеркалом и начинайте тянуться кверху макушкой. Во-первых, вы прочувствуете, как весь позвоночник потянется вверх. Во-вторых, осанка физиологически начнет выправляться: плечи разворачиваются, лопатки сдвигаются, а грудь раскрывается. Вы чувствуете? Даже самооценка повышается. 
Помните, что красивая женская шея возбуждающе действует на мужчин. .
Есть замечательный способ проверить, правильно ли вы держите голову. Стойте прямо, смотрите перед собой. Теперь опустите глаза. Если вы видите только свои соски, это правильно. Если вы видите всю свою грудь, значит вы слишком низко опустили голову. Помните, что женщина может склонить голову только в одном случае-когда она кладет голову на грудь своему мужчине.️ .
Если вам понравился пост, ставьте. ️
#екатеринакалач
#статика #статикашеи #положениеголовы #ровнаяшея #головашея #красиваяшея #батайск #твоенастоящеелето
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
1

Привет, мои красивые! На занятиях мы говорим о лице, о важности работы над мышцами шеи, о пользе поддержания осанки. Прямая спина безусловно важна. Но не менее важно положение вашей головы в течение дня. Она, как цветок держится на шее-стебле, кото

Comments

@katyakalach #полезное_калач #упры_калач

Мои красивые, приветствую вас! Сегодня маленькая победа у меня: число подписчиков перевалило за 2000! Планы у меня амбициозные, следующий глоток воздуха можно будет сделать, когда вас станет 10000. Ну а цель моя собрать миллион подписчиков и выйти на новый уровень самой себя. 
.
В подарок вам за ваше внимание и активность будет одно простое упражнение, которое, возможно, кого-то избавит от серьезных проблем.  Я говорю о массаже грудинно-ключично-сосцевидной мышцы. Пробуйте, делитесь впечатлениями, ставьте! ️
.
Напряжения в различных областях этой мышцы вызывают самые разнообразные патологические симптомы в области головы и шеи. 
Таких как, боль и гиперчувствительность в зубах, боль и дис­комфорт в ушах, краснота глаз, боли в гайморовых пазухах и выделений из них, ригидность шеи, хронический кашель и ангины, онемение губ, опущение век.
Они же затуманивают зрение и заставляют слова танцевать на странице, когда вы пытаетесь читать. .
️Техника выполнения проста. Рабочей рукой с одноименной стороны зафиксируйте мышцу. Другой рукой с внутренней стороны мышцы осуществляйте глубокие, но мягкие массирующие спиралевидные движения. Пройти необходимо по всей длине мышцы. Затем прогладьте мышцу, распределив все ткани. 
#Екатеринакалач #гксм #массажмышцшеи #самомассаж #уходзалицом #батайск #батайскфейсфитнес
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
4

Мои красивые, приветствую вас! Сегодня маленькая победа у меня: число подписчиков перевалило за 2000! Планы у меня амбициозные, следующий глоток воздуха можно будет сделать, когда вас станет 10000. Ну а цель моя собрать миллион подписчиков и выйти на

Comments

@katyakalach @eva.kupriyanova любая боль при выполнении упражнений означает, что есть участки избыточного напряжения или сращения и образования совершенно неэластичной соединительной ткани. И только вы можете избавить себя от этих неприятностей. Боль будет везде, где будете работать.

@katyakalach #упры_калач

Эффективно в комплексе с упражнениями на шею

#екатеринакалач #фейсфитнес #оваллица #упры_калач
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
0

Эффективно в комплексе с упражнениями на шею #екатеринакалач #фейсфитнес #оваллица #упры_калач

Ну мне, как всегда, не сидится на месте. Принесла вам свои промежуточные результаты.
Первое видео снято зимой 2018 г. Причем вес у меня там на несколько кг меньше, чем сегодня . А второе видео сняла пару дней назад.
Так работает наша программа. Я ещё меньше, чем на пол пути у результату. Что же будет в конце?  ‼️Кто хочет получить такие же результаты, жмите на ссылку в шапке моего Инстаграм. При нажатии вы попадете в чат. В чате я рассказываю подробно о программе. 🤗

#Екатеринакалач #вэлсэкспресс #твоенастоящеелето #результатыдоипосле #фейсфитнесдоипосле #фейсфитнес #фейсгимнастика #доипосле #упражениядляшеи #упры_калач #батайск #батайскфитнес #индустриякрасоты #блогкрасоты #гимнастикалица #гимнастикадлялица
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
5

Ну мне, как всегда, не сидится на месте. Принесла вам свои промежуточные результаты. Первое видео снято зимой 2018 г. Причем вес у меня там на несколько кг меньше, чем сегодня . А второе видео сняла пару дней назад. Так работает наша программа. Я ещё

Comments

@katyakalach @irinakazanovskaia спасибо, моя дорогая, любимая подруга ❤️❤️❤️ Твоя оценка для меня очень важна 😘

@katyakalach #доипосле_калач

Не знаю удивит или развеселит вас этот пост)🤗
Поговорим о вредных привычках. Пока возьмём только две. Если узнаете что-то новое для себя, пишите.
1️⃣ Не зря нас ещё с детства приучают к правильной осанке, требуют правильного сидения за столом. Хорошая осанка-залог здоровья вашей спины, а подпирание рукой головы отнюдь этому не способствует. В такой позе искривляется верхний отдел позвоночника, что в итоге может привести не только к болям в шее, но и к более серьёзным проблемам в будущем. Нередко такая поза является причиной кривых плеч, когда одно из них незначительно или заметно выше другого.
2️⃣ Держите меня семеро. 
Пухлые губы стали невероятно модными. Многие девицы настолько увлекаются пластикой и селфи, что делают свои губки, похожими на губы утенка. Натуральное такое состояние в медицине весьма беспокоит и имеет другое сравнение-с хоботком. Причина в том, что вытянутые губы, вернее долгое или частое состояние вытянутых губ, считается одним из признаков кататонического синдрома, который принято относить к проявлениям.....шизофрении.  Как вам такое обоснование от медиков? 
Ну а если серьезно, то губки уточкой приводят к спазму круговой мышцы рта, губы становятся узкими, напряженными, появляются мелкие морщинки вокруг губ. Лучше почаще улыбайтесь. ️ #Екатеринакалач #твоенастоящеелето #вэлнэсэкспресс #упры_калач #вредныепривычки #губыуточкой #губкиуточкой #шизофрения #симптомхоботок #осанка #подпираниеподбородка #батайск #батайскфитнес #фейсфитнес #фейсгимнастика #шуткаюмора #прикол #ятакая
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
4

Не знаю удивит или развеселит вас этот пост)🤗 Поговорим о вредных привычках. Пока возьмём только две. Если узнаете что-то новое для себя, пишите. 1️⃣ Не зря нас ещё с детства приучают к правильной осанке, требуют правильного сидения за столом. Хороша

Comments

@bysinka__25 Очень крутое фото👍

@katyakalach #полезное_калач

Привет, мои хорошие. ️
Показываю не сложный, но очень эффективный прием лимфодренажа лица. Его можно выполнять лежа утром в постели. Главное в принципе выполняйте все упражнения каждый день регулярно. ️ А пока расскажу вам, что такое лимфодренажный массаж. Это физическое воздействие на участки тела с целью нормализации и усиления работы лимфатической системы организма. Система лимфотока выводит из клеток и тканей организма накопившиеся шлаки и токсины, она играет важную роль в обмене веществ, и ее нормальная работа является гарантом хорошего самочувствия, жизненной энергии и цветущего внешнего вида.️ Правильное воздействие на чувствительную и нежную кожу лица и шеи полезно для ее упругости и здоровья. Лимфодренаж вы можете делать самостоятельно, перед зеркалом, затрачивая на процедуру всего несколько минут в день.

#Екатеринакалач
#твоенастоящеелето
#массажлица #массаж #лимфодренаж #лимфодренажлица #лимфоток #красивоелицо #красоталица #безотеков #отекамнет #нетотеков #красиваякожа #батайск #массажбатайск
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
8

Привет, мои хорошие. ️ Показываю не сложный, но очень эффективный прием лимфодренажа лица. Его можно выполнять лежа утром в постели. Главное в принципе выполняйте все упражнения каждый день регулярно. ️ А пока расскажу вам, что такое лимфодренажный м

Comments

@katyakalach @marinabobrova2840 учусь. Делюсь

@katyakalach #упры_калач

Для начала объясню, что такое лимфодренажный массаж. Это физическое воздействие на определенные линии тела с целью нормализации и усиления работы лимфатической системы организма. Система лимфотока выводит из клеток и тканей организма накопившиеся шлаки и токсины, она играет важную роль в обмене веществ, и ее нормальная работа является гарантом хорошего самочувствия, жизненной энергии и цветущего внешнего вида. ️
Правильное воздействие на чувствительную и нежную кожу лица и шеи полезно для ее упругости и здоровья. Лимфодренаж вы можете делать самостоятельно, перед зеркалом. А данное упражнение хорошо выполнять утром, даже не вставая с кровати.
Выполняйте все упражнения каждый день и результат не заставит себя ждать. 
#екатеринакалач #твоенастоящеелето #лимфодренаж #лимфодренажныймассаж #лимфодренажлица #лицо #упражнениеналицо #мягкоелицо #упры_калач #вэлнэсэкспресс #пролимфу #фейсфитнес
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
0

Для начала объясню, что такое лимфодренажный массаж. Это физическое воздействие на определенные линии тела с целью нормализации и усиления работы лимфатической системы организма. Система лимфотока выводит из клеток и тканей организма накопившиеся шла

Доброе утро, красавицы!️
️ Не оставляйте лицо без своих ласковых ручек! Каждый день по 5 минут выполняйте базовые упражнения для лица.
1️⃣ Во-первых, избавитесь от морщин. Для этого много времени не требуется, главное система. 
2️⃣ Во-вторых, касайтесь лица чаще и выйдете на положительный психоэмоциональный уровень. Ваша самооценка повысится и лицо станет выглядеть лучше.
3️⃣ Подробнее в следующих постах. ️ Все вы знаете, что каждое утро и вечер коже необходимо питание. Очень важно правильно выбрать уходовую серию кремов для себя. ️ Мицеллярная вода, тоник, сыворотка, ночной, дневной крем, крем для век должны быть из одной серии. Тогда их компоненты будут действовать согласованно и вы получите максимально правильный результат от их применения. ️ Я использую серию кремов NovaAge Time Restore. Серия с усиленная инновационной антивозрастной технологией, она воздействует на такие признаки старения как потеря коллагена, эластина и увлажненности! 
#Екатеринакалач #вэлнэсэкспресс #похудетьвбатайске #красоталица #красивоелицо #уходзалицом #упражнениядлялица #гимнастикадлялица #фитнесдлялица #кремдлялица #новэйдж #сериякремов #батайск #батайскфитнес #ростовнадону #ростоввеликий #омоложение #омоложениелица
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
8

Доброе утро, красавицы!️ ️ Не оставляйте лицо без своих ласковых ручек! Каждый день по 5 минут выполняйте базовые упражнения для лица. 1️⃣ Во-первых, избавитесь от морщин. Для этого много времени не требуется, главное система. 2️⃣ Во-вторых, касайте

Comments

@katyakalach #Oriflame_ru

@katyakalach #упры_калач

Продолжаем спасаться от лишних наростов на животике и боках. 🤸️
 А вы знаете, что качать пресс, не всегда означает задирать ноги. Достаточно полезно делать именно скручивания. Можно на спортивном мяче, можно на полу или на краю кровати.
При выполнении скручиваний на пресс работает прямая мышца живота. Именно она отвечает за создание пресловутых 6 кубиков пресса, которые так много людей хотят получить вместо своего одного шарика. 
Оставляя неподвижной нижнюю и среднюю часть спины, вдохните, на выдохе подведите верх спины к тазу. Движение представляет собой округление спины, а не отрыв спины от пола и подведение ее к коленям. Не используйте другие мышцы(ноги, спину, шею) для осуществления скручиваний. Не позволяйте подбородку касаться груди. Выполняя скручивания на пресс, вы получите следующие преимущества:
-увеличение силы мышц брюшного пресса;
-укрепление всего мышечного корсета мышц живота;
-улучшение осанки;
-можно проводить домашние тренировки без использования дополнительного инвентаря
Приседания.
При выполнении приседаний в работу включаются практически все мышцы нижней части тела, начиная от мышц ягодиц и бедер, заканчивая прессом. Во время приседаний движение тазобедренного, коленного и голеностопного суставов должны быть согласованы, что повышает устойчивость ментальной связи между мышцами и мозгом.  При выполнении приседаний ставим ноги шире плеч. Правильная техника приседаний начинается с прямого положения спины и осознанного начала подъема вверх именно с таза, а не с выталкиванием веса коленями. Со временем можете утяжелять выполнение упражнений гирями или штангой.
#Екатеринакалач #скручивания #пресс #качаемпресс #скручиваниянапресс #приседания #техникаприседаний #фитбол #упражнения #видео #видеоспорт #спортдляполных #батайск #спортдляпохудения
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
2

Продолжаем спасаться от лишних наростов на животике и боках. 🤸️ А вы знаете, что качать пресс, не всегда означает задирать ноги. Достаточно полезно делать именно скручивания. Можно на спортивном мяче, можно на полу или на краю кровати. При выполнени

Comments

@magazine_kompliment Вызывает восторг!

@katyakalach #упры_калач

А мы продолжаем заниматься красотой лица и тела. Сегодня рассмотрим упражнение на трапецию.
Трапециевидные мышцы это наше лицо, скорость мысли, это наше все! 🤗
Это простое упражнение обязательно повторять минимум два раза в день. При необходимости можно повторить чаще. Оно направлено на расслабление верхних мышечных волокон трапеции.
Шея – мост между телом и разумом
Такое философское определение шеи можно встретить у специалистов по восточным практикам релаксации.
Из шести органов чувств четыре располагаются в голове, а потому она определяет направление движения тела. При этом именно шея дает возможность реализовать движение, поворачивая голову. В шейно-воротниковой зоне располагается очень важная, с точки зрения китайской медицины, энергетическая и рефлексогенная зона, отвечающая за мозговую деятельность и движение рук. Голова человека весит в среднем 4-8 кг и при этом поддерживается лишь семью маленькими шейными позвонками, которые амортизируются межпозвоночными хрящами. Зато в помощь позвонкам природа дала человеку комплекс из 32 шейных мышц, которые удерживают голову в вертикальном положении, активно способствуют ее движению и выполняют защитные функции.

Если мышцы шеи и воротниковой зоны перенапряжены, то это отражается и на работе сосудов или нервных окончаний, и на кровоснабжении мышечных тканей, ухудшает обмен веществ и снабжение мозга кислородом. В результате вы ощущаете боль в мышцах шеи и воротниковой зоны, а также сильные головные боли, скованность движений в плечевом поясе. Продолжительное напряжение мышц шеи может спровоцировать ранее формирование морщин на лбу, брылей, отеков на лице, носогубных складок, развитие мигрени, нарушения зрения, отечностей, отложения солей, защемления спиномозговых нервов, вследствие которых развивается радикулит и нарушение работы подконтрольных им органов и другие неприятности.
Из всех мышц тела, в трапециевидной мышце чаще всего развиваются точки напряжения. 
Трапециевидная мышца состоит фактически из трех различных групп волокон: верхней, средней и нижней.
Мышечные волокна верхней группы осуществляют пожатие плечами, отвечают за наклон головы и шеи к плечу.
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
3

А мы продолжаем заниматься красотой лица и тела. Сегодня рассмотрим упражнение на трапецию. Трапециевидные мышцы это наше лицо, скорость мысли, это наше все! 🤗 Это простое упражнение обязательно повторять минимум два раза в день. При необходимости мо

Comments

@katyakalach #Екатеринакалач #фейсбилдинг #фейсфитнес #уходзалицом #упражнениядляшеи #упражнения #упражнениядляспины #упражнениядлялица #холка #упражнениядляхолки #мышцы #мышцыспины #больвспине #снятьбольвшее #снятьбольвспине

@katyakalach #упры_калач

Животрепещущий вопрос для всех девочек  Как избавится от животика?
Ведь и бегать лень, и в спортзал ходить нет времени и желания, и вообще я . Ну, дорогая, ты либо , либо шевельни извилиной, а еще лучше попой. Без этого никак.
Что нам даст тренировка извилин? Умные мысли даст. Животик и лень не берутся из воздуха. А значит зло где-то рядом. Например, в холодильнике. И с этим злом нужно бороться. Ты просто растолстела и нужно меньше есть вкусняшек, больше овощей, мяса и других полезностей. Не перестанешь есть, как раньше, не избавишься от живота. А там, кстати, бонусом со временем придут этакие спасательные круги по бокам, ноги-столбы, большой размер стрингов и т.д. В общем, не станешь есть по-другому, ничего не поможет вообще.
Ну и без тренировки, то, что тебе удастся изменить питанием, не изменить, не подтянуть. 🤷‍ Поэтому начни с ходьбы. Как правильно ходить, что бы похудеть, найдешь пост у меня в ленте.  А в свободные от ходьбы дни не забывай про планку на локтях, лучше добавить подъем ног, боковую планку и приседания.
Это тот минимум, который обязан присутствовать у тебя в тренировочном плане.
 Техника выполнения планки такова: -Прими упор лежа, опираясь на предплечья.
-Расставь локти на ширине плеч.
-Сцепи руки в замок (легкий вариант) или держи параллельно друг другу (для более интенсивной нагрузки).
-Держи тело над поверхностью пола. Оно должно напоминать идеально прямую линию – следи за положением поясницы.
-Плечи должны быть расслабленными, дыхание свободным. Ты готова к проведению упражнения – засекай время и старайся оставаться неподвижной.
-Отдохни и приступай к следующему подходу.
Общие рекомендации ко времени выполнения и количества подходов начинается с двух упражнений по 30-60 секунд, а по мере укрепления и привыкания мышц этот показатель увеличивается в зависимости от пожеланий.
Для усложнения задачи можно поочередно из положения планки поднимать прямые ноги. Тело при этом должно оставаться в том же положении.
Количество и длительность подходов та же.
 Техника выполнения боковой планки так же проста:
-Прими положени е лежа на боку. Обопрись на локоть правой руки и положи одну ногу на другую.
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
3

Животрепещущий вопрос для всех девочек Как избавится от животика? Ведь и бегать лень, и в спортзал ходить нет времени и желания, и вообще я . Ну, дорогая, ты либо , либо шевельни извилиной, а еще лучше попой. Без этого никак. Что нам даст тренировка

Comments

@katyakalach #Екатеринакалач #худеемвместе #вэлнэс_экспресс #вэлнэсмарафон #ешьихудей #планка #какделатьпланку #боковаяпланка #марафон #убратьживотик #убратьживот #ходьба #ходитьихудеть #видео #тренировка #плантренировки #плоскийживот #тонкаяталия

@katyakalach #упры_калач

Девочки, есть множество причин, мешающих нам выглядеть красиво. Одна из них – холка в воротниковой зоне. Это одна из форм заболеваний позвоночника, при которой нервные окончания сдавливаются, и кровоснабжение мозга нарушается.
Холка образуется в несколько этапов. Изначально нарушается работа шейно-воротниковых мышц – развивается остеохондроз шейного отдела.
Далее в зоне 6-7 шейных позвонков и в начале грудного, происходит нарастание жировой и соединительной ткани и образуется уплотнение, которое и называют холкой.  В завершении формирования хронического хондроза возникают болезненные ощущения в мышцах и сосудах.
Причин, приводящих к образованию холки очень много и носят, как физиологический, так и психологический характер.
 Почему с холкой нужно бороться. 
Появление загривка сопровождается дискомфортом. Помимо ухудшения общего состояния организма начинают неметь кисти рук и появляются боли в шее и груди.
Из-за сдавливания загривком сосудов и артерий происходит нарушение притока крови в шейно-воротниковой зоне и в мозге.
Вследствие этого нарушается сон и появляется апноэ – остановка дыхания в период сна. Через некоторое время голова вынужденно принимает неестественное положение.
 Остеохондроз, вызывающий причину появления холки, может привести к образованию грыж между шейными позвонками. Такое заболевание тяжело лечится. Поэтому лучше его предупредить.
 Если противопоказаний нет (обратитесь к врачу за разрешением), проблем со здоровьем нет, то выполняем упражнение.
1. Поставьте руки на поясницу. Так, чтобы свести лопатки вместе.
2. Поднимите плечи при сжатых лопатках и аккуратно опустите затылок на холку.
3. Удерживайте такое положение до первого дискомфорта на 30 сек. Откройте рот.
4. Аккуратно выходите из положения и растяните мышцы при ровном положении головы. 
Растянуть, т.е. взять мышцу за два конца и потянуть в противоположные стороны, в данном случае заднюю поверхность шеи.
5. Повторите!
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
9

Девочки, есть множество причин, мешающих нам выглядеть красиво. Одна из них – холка в воротниковой зоне. Это одна из форм заболеваний позвоночника, при которой нервные окончания сдавливаются, и кровоснабжение мозга нарушается. Холка образуется в неск

Comments

@katyakalach #упры_калач

@sefer.aydin 🔥

Как вы думаете, можно ли похудеть, воздействуя на позвоночник? 
Оказывается можно и это благополучно доказал японский врач Фукуцудзи. 
А именно, сегодня поговорим о чудо-валике!
Доктор Фукуцудзи обратил внимание на скелет человека. Он обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота.
При постоянном, регулярном лежании на валике вы можете избавиться от постоянного дискомфорта в спине и даже от болей, а постройневшая талия станет приятным бонусом.
Итак, каким же образом выполняется упражнение.
Ложимся на твердую поверхность. Валик из полотенца укладываем под спину в нужном месте.
Ноги размещаем на ширине плеч, однако стопы следует выгнуть так, чтобы соприкасались их большие пальцы. Для упрощения задачи пальцы можно стянуть резинкой.
Руки в вытянутом положении размещаем за головой, опустив ладони книзу и соприкасаемся мизинцами. Даже если не удается полностью вытянуть руки – не беда.
В данном положении нужно пребывать пять минут. 
Все вроде просто. Но при этом скелет начинает принимать природную форму, что зачастую болезненно. Поэтому если сразу трудно выдержать положенное время, можно полежать пару-тройку минут, постепенно увеличивая время до 5 минут.
Для похудения важно положить валик в область спины точно под пупком.
Если же разместить ее под началом реберной зоны, то можно сделать более выразительной талию. 
Если разместить валик под лопатками, грудь ваша становится выше и еще один приятный «побочный» эффект – улучшение осанки. Также проходит сутулость.
Те, кто страдает поясничными болями, могут соорудить утонченный валик, несколько снижающий нагрузку. У кого особо сложные заболевания позвоночника, проконсультируйтесь со своим врачом.
Теперь, что очень важно!!! После того, как ты полежали на валике важно аккуратно собраться в кучку обратно и очень медленно встать через бок. Не дергаться резко и постараться не хватать тут же ребенка на руки.
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
15

Как вы думаете, можно ли похудеть, воздействуя на позвоночник? Оказывается можно и это благополучно доказал японский врач Фукуцудзи. А именно, сегодня поговорим о чудо-валике! Доктор Фукуцудзи обратил внимание на скелет человека. Он обнаружил, что

Comments

@katyakalach #полезное_калач #упры_калач

@tkachuk_rusy Худеем при диете! а не воздействием на позвоночник🤦🏻‍♂️

Как совместить свои интересы и воспитание ребенка? Легко. 
Это не шутка.  
Мы с дочкой и правда вместе занимаемся, когда она хочет. А она хочет всегда, когда мама занимается.  Детки же, все-все за нами повторяют. 🤗
 А так всем на пользу и без нервов. 
#Екатеринакалач #вэлнэсэкспресс #марафон #марафонпохудения #какпохудетьнавсегда #какестьихудеть #естьихудеть #ешьихудей #маминблог #блогмамы #видеоблог #матьидитя #мамаидочка #домашнийспорт #спортдома #занимаемсявместе #прикол #шутка #видеоприкол #видеошутка #видеотренировка #тренировкадома #воспитаниедетей
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
6

Как совместить свои интересы и воспитание ребенка? Легко. Это не шутка. Мы с дочкой и правда вместе занимаемся, когда она хочет. А она хочет всегда, когда мама занимается. Детки же, все-все за нами повторяют. 🤗 А так всем на пользу и без нервов.

Comments

@mamarada_club Хотим подружиться с Вами!

@katyakalach #упры_калач #релакс_калач

Невозможно добиться красоты кожи, не изменив питание (мы  преуспели в этом), без достаточного поступления воды и ЖИРОВ, а так же при неправильном кровообращении.
Как оно может быть не правильным? Очень просто. Мы не даем организму нормально проснуться, перераспределить кровь. Вскакивает и бежим. Вы представьте ваши размеры, т.е. размеры вашего организма, и размеры нашего малюсенького циркулярного насоса - сердца. Только очень здоровое сердце способно прокачать кровь в каждый сосудик, в каждый капилляр. Надеюсь у вас оно здоровое)) но помочь ему мы должны и даже обязаны.
Поэтому начинаем каждое утро с капиллярной гимнастики.
Упражнение для капилляров выполняется в лежачем положении с поднятыми руками и ногами. Зачем? Дело в том, что в таком положении кровь в венах конечностей будет стремиться вниз и постепенно образующийся вакуум повлечет за собой ускоренную циркуляцию крови. Это упражнение рекомендуется выполнять 2 раза в день абсолютно всем, в том числе и прикованным к постели больным, ослабленным пожилым людям, а также страдающим каким-либо заболеванием сердца.
Упражнение для капилляров вполне заменяет бег трусцой, но при этом исключает нагрузку на сердце и суставы. Выполнение этого упражнения в обнаженном виде принесет двойную пользу, так как усилит кожное дыхание, а значит, и очищение организма от шлаков через кожу. 
Развитие капиллярной сети ощутимо помогает избавиться от лишнего веса, целлюлита, отёчности, ускоряет обмен веществ и т.д.
Исходное положение: лечь на спину на ровную поверхность. Затем поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу. В таком положении трясти обеими руками и ногами. Упражнение выполнять в течение 1-3 минут до появления онемения в конечностях.
Это упражнение входит в одно из золотых правил здоровья японцев. Стоит на четвертом месте. Кстати, первые два правила - твердая постель и твердая подушка. Примите во внимание. 
#Екатеринакалач #гимнастика #капиллярнаягимнастика #трясучка #упражнение #батайск #батайскздоровье #вэлнэсэкспресс #велнесэкспресс #марафонпохудения #длясердца #ддяздоровья #здоровоеутро #здоровоепитание #фитнесбатайск
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
2

Невозможно добиться красоты кожи, не изменив питание (мы преуспели в этом), без достаточного поступления воды и ЖИРОВ, а так же при неправильном кровообращении. Как оно может быть не правильным? Очень просто. Мы не даем организму нормально проснутьс

Comments

@irinakazanovskaia 😁😁😁 👍

@katyakalach #упры_калач

Простые упражнения для груди.
Для разогрева мышц короткая разминка. 10-12 движений плечами вперёд и назад и столько же вращений разведенными в сторону руками.
1. Исходное положение: 
стоим прямо, ноги слегка согнуты в коленях, раздвинуты на ширину плеч. Смотрим прямо перед собой. Соединяем руки перед собой на уровне груди и медленно поднимаем, не разгибая локтей до тех пор, пока не поднимутся до уровня носа. Также медленно опускаем вниз. Выполняем упражнение 10-15 раз.

2. Исходное положение: 
Стойте прямо, руки сложите перед собой ладонями вверх, локти на уровне груди. Одной ладонью необходимо давить на другую, которая в свою очередь должна сопротивляться этому давлению. Вы почувствуете напряжение в грудных мышцах. Это упражнение повторяем 10-15 раз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы плотно прижаты к полу. Руки с гантелями поднимаем перед собой, локти слегка согнуты. Не разгибая локтей, опускаем руки на пол до тех пор, пока локти не коснуться пола. Делаем вдох. Возвращаемся в исходное положение, поднимаем руки. Делаем выдох. Упражнение повторяем 10-15 раз.

4. Находясь в том же положении лежа на полу, согните руки в локтях под прямым углом, не отрываем локти от пола. Выдохните и одновременно выжмите гантели в верх. На вдохе опустите руки в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояснице. Отводим локти назад, пытаясь свести плечи вместе. Упражнение выполняем 20-30 секунд.
#Екатеринакалач #аккзож #видеоблог #видео #упражнениянагрудь #качаемгрудь #батайск #батайскзож
ПП / МАРАФОНЫ / ФЕЙСФИТНЕС - @katyakalach Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katyakalach
1

Простые упражнения для груди. Для разогрева мышц короткая разминка. 10-12 движений плечами вперёд и назад и столько же вращений разведенными в сторону руками. 1. Исходное положение: стоим прямо, ноги слегка согнуты в коленях, раздвинуты на ширину пл

Comments

@katyakalach #упры_калач