#дневникопохудении
Advertisement
Всем привет, я Каролина и сижу на питьевой диете второй день. Будьте со мной ️
.
.
.
.
.
#взаимнаяподписка #взаимныйпиар #взаимныелайки #лайки #пиар #подписка #дневник #диета #питьевая #питька #питьеваядиета #ноги #худоба #анорексички #анорексиярай #ана #мия #анамия #анорексия #булимия #дневникопохудении #дневниканорексички #хочуанорексию #кости
-`Carolina - @carolinadiet_ Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
carolinadiet_
4

Всем привет, я Каролина и сижу на питьевой диете второй день. Будьте со мной ️ . . . . . #взаимнаяподписка #взаимныйпиар #взаимныелайки #лайки #пиар #подписка #дневник #диета #питьевая #питька #питьеваядиета #ноги #худоба #анорексички #анорексиярай #

Comments

@cat.alibi.13 Взаимно🌸

@carolinadiet_ @fkinnhs ❤️❤️❤️

Просили рецепт безешки? Получите! На ночь глядя
Ещё раз повторю-она содержит сахар! Самый настоящий 
Итак, нам нужно:
белки 20 гр
сахар (1) 10 гр
сахар (2) 30 гр
вода 15 гр
лимонная кислота щепотка соль щепотка
1. Белки взбиваем с солью и кислотой, постепенно добавляем сахар (1) и продолжаем взбивать. 
2. Одновременно варим сироп: сахар(2) и вода. 
3. Готовый сироп выливаем в белковую массу тонкой струйкой и взбиваем, до полного остужения.
4. Выкладываем с помощью кондитерского пакета на пергаментную бумагу и выпекаем при температуре 100 гр. 90 минут!
Трудоемко, но сами напросились! Безе получается обалденно вкусное!🤤🤤🤤
Внутрь можно положить все что душе угодно️
Добавив фруктов получаем низкокалорийный десертище
В 1 такой штуке 168 калорий, но можно сделать маленькие безешки, тогда нужно выпекать меньше времени (60 минут). Приятного ️ #рецепт #рецептбезе #пп #ппшка #ппдневник #ппблог #блогоеде #блогопп #блогопохудении #блогопитании #блогопись #дневник #дневникпитания #дневникпохудения #дневникопохудении #мирдолжензнатьчтояем #худею #худеюнапп #похудела #худеемвместе #похудеть #похуделанапп
@da_kostu Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da_kostu
1

Просили рецепт безешки? Получите! На ночь глядя Ещё раз повторю-она содержит сахар! Самый настоящий Итак, нам нужно: белки 20 гр сахар (1) 10 гр сахар (2) 30 гр вода 15 гр лимонная кислота щепотка соль щепотка 1. Белки взбиваем с солью и кислотой, п

Comments

@tolkopoleznoee Я тоже худею 🙋✅ может взаимно подпишемся? Не против?

На обед были сегодня макароны с курицой и сливочно-гребным соусом люблю это блюдо за его лёгкость и салоккадорийность. И вот думаю, записывать видео рецепты или нет🤔 #ппобед #похудею #худею #ппдневник ##дневникопохудении #рецепты
Катя - @katya_hudeet55 Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katya_hudeet55
2

На обед были сегодня макароны с курицой и сливочно-гребным соусом люблю это блюдо за его лёгкость и салоккадорийность. И вот думаю, записывать видео рецепты или нет🤔 #ппобед #похудею #худею #ппдневник ##дневникопохудении #рецепты

Comments

@yarkiy23 😀

@denki_denechki Здравствуйте!🌹 У вас не хватает несколько подписок! Проверьте пожалуйста СЕГОДНЯ СТОП!!!

Завтрак..... 6:00 утра и больше ничего не лезет (кофе с молоком) #ппзавтрак #худею #какбыстропохудеть #дневникпитания #дневникопохудении
Катя - @katya_hudeet55 Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katya_hudeet55
1

Завтрак..... 6:00 утра и больше ничего не лезет (кофе с молоком) #ппзавтрак #худею #какбыстропохудеть #дневникпитания #дневникопохудении

Comments

@marry_rrose 👐👐👐

Обед-ужин. Рис, отбивная из не жирной говядины и яйцо. #ппобед #ппужин #худею #пп #дневникпитания #дневникопохудении
Катя - @katya_hudeet55 Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katya_hudeet55
1

Обед-ужин. Рис, отбивная из не жирной говядины и яйцо. #ппобед #ппужин #худею #пп #дневникпитания #дневникопохудении

Comments

@yarkiy23 🙌

На завтрак хотела сырники, но в последний момент решила не заморачиваться) поэтому просто творог, просто 15% сметана и банан  #ппзавтрак #худею #дневникпитания #дневникопохудении #худеемвместе #какпохудетьбыстро
Катя - @katya_hudeet55 Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katya_hudeet55
0

На завтрак хотела сырники, но в последний момент решила не заморачиваться) поэтому просто творог, просто 15% сметана и банан #ппзавтрак #худею #дневникпитания #дневникопохудении #худеемвместе #какпохудетьбыстро

Advertisement
Завтрак) салат со сметаной и 2  яйца в смятку. Раньше мне этого было мало, сейчас я смогла осилить только половину. Иду в правильном направление)) #пп завтрак ##худею #дневникпитания #дневникопохудении
Катя - @katya_hudeet55 Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katya_hudeet55
1

Завтрак) салат со сметаной и 2 яйца в смятку. Раньше мне этого было мало, сейчас я смогла осилить только половину. Иду в правильном направление)) #пп завтрак ##худею #дневникпитания #дневникопохудении

Comments

@butskikhvsevolod Красота 😍

Обед сегодня состоял из 2 котлет(они же биточки ) и помидорки) #ппобед #худею #какпохудеть #дневникпитания #дневникопохудении
Катя - @katya_hudeet55 Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katya_hudeet55
0

Обед сегодня состоял из 2 котлет(они же биточки ) и помидорки) #ппобед #худею #какпохудеть #дневникпитания #дневникопохудении

Advertisement
Доброе утро сегодня на завтрак такой бутерброд. Вкус немного не привычный, но на пп можно️. По утрам обычно я пью кофе с молоком, но пора переходить на зелёный чай 🤔#ппзавтрак #худею #дневникпитанияпп #дневникопохудении
Катя - @katya_hudeet55 Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katya_hudeet55
0

Доброе утро сегодня на завтрак такой бутерброд. Вкус немного не привычный, но на пп можно️. По утрам обычно я пью кофе с молоком, но пора переходить на зелёный чай 🤔#ппзавтрак #худею #дневникпитанияпп #дневникопохудении

Всем привет, с началом масленичной недели вас🥞и поэтому на завтра у меня сегодня пара блинов и один банан) очень плотный завтрак получился). Всем хорошего и продуктивного дня)  #ппзавтрак #дневникпитанияпп #дневникопохудении #худею
Катя - @katya_hudeet55 Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katya_hudeet55
0

Всем привет, с началом масленичной недели вас🥞и поэтому на завтра у меня сегодня пара блинов и один банан) очень плотный завтрак получился). Всем хорошего и продуктивного дня) #ппзавтрак #дневникпитанияпп #дневникопохудении #худею

Сегодня обед и ужин обединился в один приём , не увела во время пообедать. И так на ужин была гарбуша, запечённая в греческом йогурт е и специях. На гарнир рис и немного овощей. Получилось очень вкусно  #худею #ппобед #ппужин #худею #похудею #дневникпитания #дневникопохудении
Катя - @katya_hudeet55 Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katya_hudeet55
0

Сегодня обед и ужин обединился в один приём , не увела во время пообедать. И так на ужин была гарбуша, запечённая в греческом йогурт е и специях. На гарнир рис и немного овощей. Получилось очень вкусно #худею #ппобед #ппужин #худею #похудею #дневник

Сегодня вот такой  был завтрак.
️Творожный сыр
️Огурец
️Икра
️Лимон
️Тарталетка
Это далеко не правильный завтрак, но знаю что остальные приёмы пищи будут по калорийности в пределах нормы, поэтому риска набрать лишние кг, не будет ️ Всем хорошо дня) #завтрак #худею #дневникопохудении
Катя - @katya_hudeet55 Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
katya_hudeet55
1

Сегодня вот такой был завтрак. ️Творожный сыр ️Огурец ️Икра ️Лимон ️Тарталетка Это далеко не правильный завтрак, но знаю что остальные приёмы пищи будут по калорийности в пределах нормы, поэтому риска набрать лишние кг, не будет ️ Всем хорошо дня) #

Comments

@hudei_s_albinoi125 Доброго времени суток классный профиль! Я Альбина -55кг провожу марафон пп заходи в гости! 😇

Ну, что сказать, 5 день питьевой. На весах -1,5 -  мелочь, а приятно. Я очень рада, что это даётся мне гораздо легче, чем могло бы быть. За почти прошедшие уже 5 дней у меня ни разу не было настоящего чувства голода. Да, было иногда желание съесть что-нибудь, но все же стоит различать голод и аппетит. 
Всегда можно послушать кого-то и принять, что ты «красивая, не стоит худеть». Но все же перед тем как принять решение разденься, подойди к зеркалу и скажи себе честно: нравится тебе то, что ты видишь или нет. Только мы сами должны решать как нам выглядеть, это твоё тело, а не окружающих. Захочешь - сделаешь.
#анорексиядневник #докостей #красота #жизнь #здоровье #худею #диета #водная #взаимно #блог #мысли #изжизни #силаволи #подписка #цель #45кг #40кг #весна #советы #дневникхудеющей #анорексия #дневникопохудении #почтипп #наспорте #стройноетело #дневникпитания #худеемвместе #помогите #ясмогу
Erichk Luminarc - @deathbed_blog Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
deathbed_blog
0

Ну, что сказать, 5 день питьевой. На весах -1,5 - мелочь, а приятно. Я очень рада, что это даётся мне гораздо легче, чем могло бы быть. За почти прошедшие уже 5 дней у меня ни разу не было настоящего чувства голода. Да, было иногда желание съесть чт

По общим признакам можно определить 5 типов женской фигуры: «песочные часы», «прямоугольник», «треугольник», «перевёрнутый треугольник» и «яблоко». Чтобы определить свой тип фигуры, достаточно вооружиться сантиметровой лентой.
1)Объём груди: поверх привычного бюстгальтера без пуш-апа, по самой выступающей точке, держа сантиметр параллельно полу.
2)Объём талии: по наиболее узкой части тела(чуть выше пупка), не втягивая и не выпячивая живот.
3)Объём бёдер: по самой широкой части бёдер, держа ленту параллельно полу.

Теперь оцениваем результаты: -если грудь и бёдра примерно равны по объёму, а талия ощутимо меньше(на 20-30 см), то ваш тип фигуры - «песочные часы»
-если грудь и бёдра примерно одинакового объема, а талия не особо выделяется на их фоне, то вы - «прямоугольник»
-если грудь меньше бёдер в объеме при видимой талии, то ваш тип фигуры - «треугольник» («груша»)
-если грудная клетка объемнее низа тела, а плечи внешне шире бёдер, то ваша фигура - «перевёрнутый треугольник»
- если больше всего выделяется талия, живот и грудная клетка, а ноги стройные, о ваш тип фигуры - «круг» (яблоко)

Зачем нужно знать тип своей фигуры? Это поможет подобрать идеально сидящую одежду, а так же скорректировать тренировки и диеты таким образом, чтобы они действительно шли на пользу вашей внешности.
Важно понимать, что тип женской фигуры - понятие, которое передаётся нам с генами, а так же с привычкой питания и образом жизни, заложенным в детстве. Вот почему нам сложно повлиять на свой внешний вид. Но не стоит забывать, что если гены неизменны, то уж привычки есть на ночь и вставать с дивана только для того, чтобы сделать себе ещё один бутерброд мы в состоянии изменить.
#анорексиядневник #худею #голод
#типфигуры #жизнь #красота #новаяжизнь #диета #факты #водная #докостей #Здоровье #худоба #взаимно #оценка #тренировки #анорексия #помощь #дневникхудеющей #анорексия #дневникопохудении #почтипп #наспорте #стройноетело #дневникпитания #худеемвместе #помогите #ясмогу
Erichk Luminarc - @deathbed_blog Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
deathbed_blog
1

По общим признакам можно определить 5 типов женской фигуры: «песочные часы», «прямоугольник», «треугольник», «перевёрнутый треугольник» и «яблоко». Чтобы определить свой тип фигуры, достаточно вооружиться сантиметровой лентой. 1)Объём груди: поверх п

Comments

@izabeldi Я худела на булочках и бургерах.🍔В итоге минус 16КГ и талия 47см❗Если интересно, можешь почитать как👌🏻😏

Питьевая диета — эффективный способ быстро сбросить лишние килограммы. Такой тип питания используют не только для похудения, но и в целях детоксикации организма. Благодаря употреблению жидкой пищи уменьшается нагрузка на желудочно-кишечный тракт, а организме запускаются восстановительные процессы. Суть питьевой диеты заключается в употреблении только жидкостей: любая твёрдая пища — под запретом. Польза питьевой диеты состоит в глубоком очищении всего организма: снимается излишняя нагрузка с пищеварительного тракта, стабилизируется работа внутренних органов, уходит лишний вес. Питьевая диета на 7 дней, как и гречневая диета, достаточно жесткая и чревата раличными рисками, особенно для тех, кто практикует подобное питание впервые. Люди отмечают сильное чувство голода, головокружение, головные боли и боли в области живота в первые дни. Однако к концу диеты симптомы недомогания стихают, а им на смену приходят комфорт во всём теле и лёгкость.

Тем не менее, в некоторых случаях питьевая диета приводит к возникновению ряда серьёзных побочных эффектов: ️гастриту и иным расстройствам пищеварения;
️ухудшению состояния кожи, волос и зубов;
️значительному снижению иммунитета;
️анемии (малокровию) и различным нарушениям кроветворения.
Вероятность таких последствий повышается, если практиковать диету более 7-14 дней.  #анорексиядневник #диета #питьеваядиета #голод #докостей #жизнь #здоровье #красота #новаяжизнь #силаволи #худоба #факты #вода #детоксация #дневникхудеющей #анорексия #дневникопохудении #почтипп #наспорте #стройноетело #дневникпитания #худеемвместе #помогите #ясмогу
Erichk Luminarc - @deathbed_blog Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
deathbed_blog
1

Питьевая диета — эффективный способ быстро сбросить лишние килограммы. Такой тип питания используют не только для похудения, но и в целях детоксикации организма. Благодаря употреблению жидкой пищи уменьшается нагрузка на желудочно-кишечный тракт, а о

Comments

@obu4_insta.hype Много подписчиков и много заказов, это ли не счастье! Это произведение искусства. Много подписчиков и много заказов, это ли не счастье!

«Сон мне даже и не снился». Вы чувствуете усталость уже в три часа дня? Очевидно, ваш мозг хочет вздремнуть. И это повысило бы вашу продуктивность. В результате одного исследования NASA было выявлено, что 26-минутный сон повышает работоспособность пилотов на 34 процента. Если вы хотите жить долго и работать эффективно, вам необходимо высыпаться. Что я, конечно, не особо делаю. А самое главное - хотят спать те, кто не очень хочет жить. У кого в жизни нет больших целей. Если у вас есть, для чего жить, если вы жить хотите, вы будете жить, а не спать!

Поэтому предлагаю договориться:

Первое - мы начинаем с того, что ночью спим и высыпаемся. Предлагаю взять за норму 7 часов на сон. Идеальный вариант для здоровья - ложиться в 10, вставать в 5-6. Более реалистичный вариант - ложиться в 11, вставать в 7. Это режим жаворонка - самый естественный и здоровый для человека режим. В любом случае надо знать, что: •Лучший сон - до 12, в этот период организм отдыхает наилучшим образом. Ложиться спать нужно сегодня, а не завтра…
•Совсем крайний срок - полтретьего, иначе завтра будете ходить как стеклянный, и даже любимые люди не будут вызывать ничего.  Ну и в заключении.  Наполеон спал от 4 до 6 часов в сутки и полушутливо устанавливал следующие нормы: «Солдатам на сон - 5 часов, ученым - 6, женщинам - 7, дуракам - 8, больным - 9». Маргарет Тетчер писала: «Я никогда не спала больше чем четыре или пять часов в сутки. Моя жизнь - это моя работа. Некоторые люди работают, чтобы жить. Я живу, чтобы работать». Томас Эдисон спал 5 часов в сутки, Уинстон Черчилль - от 4 до 6 часов. Ваше мнение?  #анорексиядневник  #диета #худею #здоровье #красота #сон #хочуспать #взаимно #режим #собака #этоинтересно #факты  #новаяжизнь  #голод #лайки #взаимно #дневникхудеющей #анорексия #дневникопохудении #почтипп #наспорте #стройноетело #дневникпитания #худеемвместе #помогите #ясмогу
Erichk Luminarc - @deathbed_blog Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
deathbed_blog
2

«Сон мне даже и не снился». Вы чувствуете усталость уже в три часа дня? Очевидно, ваш мозг хочет вздремнуть. И это повысило бы вашу продуктивность. В результате одного исследования NASA было выявлено, что 26-минутный сон повышает работоспособность пи

Comments

@beezy3301 А я Рома

@deathbed_blog @beezy3301 👌

Второй день. 
Так как сейчас у меня стоит первоначальная цель сбросить вес, сегодня второй питьевой день. Я уверена в себе и думаю, что без проблем пройду весь этот путь. Это тот раз, когда ничто не заставит меня сорваться. Чувствую себя прекрасно, мне сейчас даже гораздо легче, чем при обычном режиме питания. Помимо этого я продолжаю заниматься спортом. При малейшем чувстве лёгкого голода стараюсь пить, будь то вода или сок. Ничего пока кроме этого не брала, возможно через несколько дней сварю бульон. Это отличная альтернатива обеду или ужину.
Рада, что рядом есть ещё люди, которые могут по настоящем поддержать, а не просто сказать: Ну хочешь, значит иди поешь. Спасибо вам. Я ценю.  #анорексиядневник диета #худею #жизнь #красота #здоровье #ясмогу  #новаяжизнь  #голод #лайки #взаимно #дневникхудеющей #анорексия #дневникопохудении #почтипп #наспорте #стройноетело #дневникпитания #худеемвместе #помогите #ясмогу
Erichk Luminarc - @deathbed_blog Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
deathbed_blog
2

Второй день. Так как сейчас у меня стоит первоначальная цель сбросить вес, сегодня второй питьевой день. Я уверена в себе и думаю, что без проблем пройду весь этот путь. Это тот раз, когда ничто не заставит меня сорваться. Чувствую себя прекрасно, м

Comments

@yagmur.num Нумерология знает все о вас 🙃 Осталось только задать вопрос

@aleksandrmichalovskij Wow😁

«Есть чтобы жить, а не жить чтобы есть». Сегодня повышенный аппетит, или чувство ложного голода, - одна из главных причин психологической зависимости от еды, переедания, приводящего к нарушению обменных процессов и ожирению.
Короче, ребятки, стоит различать голод и аппетит. При повышенном аппетите хочется что-то определенное - сладкое, соленое, жареное, тортик. А потом бока и всё, и снова худеть. В данном случае мнимая потребность в еде возникает с приятными ощущениями во время и после приема пищи или же в попытке уйти от стресса. Хотя лично я в стрессовых ситуациях не то что есть не могу, крошка в горло не лезет. В случае же физиологического голода начинает бурчать в животе, ощущается слабость, иногда головокружение. Настоящая потребность в еде возникает, чтобы восстановить запас энергии и на самом деле избавиться от чувства голода.  Таким образом настоящее чувство голода возникает у человека достаточно редко в отличии от аппетита. 
Необходимо приучиться есть медленно, тщательно пережевывать пищу. В результате гипоталамус раньше распознает ощущение сытости, что позволит быстрее избавиться от чувства голода, гораздо меньше съесть. Есть необходимо только сидя, а не стоя и тем более не на ходу. Во время приема пищи важно сосредоточиться на ощущениях языка и нёба, не делать что-то еще – например, не смотреть телевизор. В противном случае уменьшенная порция вызовет ощущение голода после еды, так как рецепторам становится труднее донести ощущение сытости до гипоталамуса, и оно появится только когда желудок окажется заполненным. Сосредоточив внимание на ощущениях, удается насытиться меньшим количеством еды, значительно сократить размер порций. Стоит полностью или частично отказаться от специй, поскольку они возбуждают аппетит. Жевательная резинка стимулирует выделение желудочного сока, отчего приходится чаще подавлять приступы голода. Ваше мнение? 
Короче, меньше жрать надо, господа и дамы.  #анорексиядневник #диета #худею #жизнь #красота #здоровье #ясмогу  #новаяжизнь  #голод #лайки #взаимно #дневникхудеющей #анорексия #дневникопохудении #почтипп #наспорте #стройноетело #дневникпитания #худеемвместе #помогите #ясмогу
Erichk Luminarc - @deathbed_blog Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
deathbed_blog
1

«Есть чтобы жить, а не жить чтобы есть». Сегодня повышенный аппетит, или чувство ложного голода, - одна из главных причин психологической зависимости от еды, переедания, приводящего к нарушению обменных процессов и ожирению. Короче, ребятки, стоит ра

Comments

@dejavu_dancestudio Так держать😉

Знаете ли вы, что за последние десять лет, пока мы пытались выпивать по два литра воды в день, продажи бутилированной воды увеличились в полтора раза. Вы думаете о том же, о чем и мы ? Так что же это – гениально спланированная рекламная кампания по потреблению воды или искренняя забота о нашем здоровье? Правда

Чистая вода обеспечивает питание клеток, а значит, повышает упругость кожи, улучшает цвет лица и стимулирует работу мозга.

Миф

Необходимо выпивать два литра воды в день. Как бы ни так! Суточную дозу можно рассчитать исходя из нормы 30-40 мл воды на килограмм веса. Правда

Употребление большого количества воды может привести к нарушению работы почек.

Миф

Вода помогает снизить вес. Те, кто ведет пассивный образ жизни, а вместо гантелей поднимает бутылочку воды, могут об этом только мечтать. Конечно, если бутылочка эта не пятилитровая. Правда

Вода не содержит калорий.

Миф

Пить во время еды нельзя. Вода комнатной температуры, выпитая во время еды в небольшом количестве и маленькими глотками, способствует быстрому насыщению и оказывает положительное действие на пищеварение. Ваше мнение?  #анорексиядневник #диета #худею #жизнь #красота #здоровье #ясмогу  #новаяжизнь  #голод #лайки #взаимно #дневникхудеющей #анорексия #дневникопохудении #почтипп #наспорте #стройноетело #дневникпитания #худеемвместе #помогите #ясмогу
Erichk Luminarc - @deathbed_blog Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
deathbed_blog
0

Знаете ли вы, что за последние десять лет, пока мы пытались выпивать по два литра воды в день, продажи бутилированной воды увеличились в полтора раза. Вы думаете о том же, о чем и мы ? Так что же это – гениально спланированная рекламная кампания по п

А в Японии нельзя иметь талию больше 80см для женщин, и 90см-для мужчин! Запрещено законом! Иначе штраф большой и заставляют ходить на консультации! 
Наши медики тоже захотели перенять опыт! 🤗
Сначала, значит, разрешают продавать продукты, напичканные всякой дрянью и пальмовым маслом, а потом хотят штрафы сдирать???
Крис - @dnevnik_tolstyshku Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
dnevnik_tolstyshku
12

А в Японии нельзя иметь талию больше 80см для женщин, и 90см-для мужчин! Запрещено законом! Иначе штраф большой и заставляют ходить на консультации! Наши медики тоже захотели перенять опыт! 🤗 Сначала, значит, разрешают продавать продукты, напичканны

Comments

@kiss.ru Это ты где отдыхаешь?

@dnevnik_tolstyshku @kiss.ru ебибет😄

Утром хотела все бросить и не худеть.. Так как выходной, и день всех влюблённых!!! 
Объясняю-мой день тоже! Я ведь влюблена в еду️
И она в меня, надеюсь тоже!
Самое обидное худеть дома в праздник, заедаю семечками свой голод! Вот ведь, небось калорийные, заразы!!! 🤣🤣
Крис - @dnevnik_tolstyshku Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
dnevnik_tolstyshku
1

Утром хотела все бросить и не худеть.. Так как выходной, и день всех влюблённых!!! Объясняю-мой день тоже! Я ведь влюблена в еду️ И она в меня, надеюсь тоже! Самое обидное худеть дома в праздник, заедаю семечками свой голод! Вот ведь, небось калорий

Comments

@dnevnik_tolstyshku #дневниктолстушки #похудение #похудениедома#похудениедляленивых#похудениедоипосле #худетьдома #худеюклету #зачемхудеть #жирзло #жирпрочьотменя #идукцели #дневникопохудении

А мне некогда совсем готовить🤔 я все время на работе бывает и так, наверное... Что тогда делать? Видимо придётся есть только яйца и их производные!!! Например, омлет!  Кстати, я заметила-сваришь 2 яйца, как-то не наедаешься... Но если приготовить омлет из тех же двух яиц, то получится вполне шикарный, сытный ужин
Крис - @dnevnik_tolstyshku Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
dnevnik_tolstyshku
1

А мне некогда совсем готовить🤔 я все время на работе бывает и так, наверное... Что тогда делать? Видимо придётся есть только яйца и их производные!!! Например, омлет! Кстати, я заметила-сваришь 2 яйца, как-то не наедаешься... Но если приготовить омл

Comments

@dnevnik_tolstyshku #дневниктолстушки #похудение#похудениедома #худетьдома #худеюклету #зачемхудеть #жирзло #жирпрочьотменя #идукцели #дневникопохудении

Сколько же замечательных моментов, запечатленных на фото, запихиваются подальше в папки... А все почему? Да потому,  что смотришь на них и самое первое, что бросается в глаза это не море и улыбчивая девушка, а её живот и второй подбородок. Но сейчас я подхожу ко всему с другой стороны и больше не намерена скрываться и стыдиться себя! Я сама довела себя до такого, осознала корень проблемы и договорилась с собой, а мнение окружающих мне не интересно, так как они видят только итог, я же знаю, что меня к этому привело и что меня выводит из этого. Я это я, и мой вес мешает только мне, а те кому что-то не нравится, могут отойти, а то вдруг я сорвусь и их съем ?#яхудею #пп #худейсомной #жирубой #бжу #спорт #мотивация #азия #любовь #дневникопохудении
Dina_Ro_ - @dina_hudeet_ Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
dina_hudeet_
6

Сколько же замечательных моментов, запечатленных на фото, запихиваются подальше в папки... А все почему? Да потому, что смотришь на них и самое первое, что бросается в глаза это не море и улыбчивая девушка, а её живот и второй подбородок. Но сейчас

Phan Thiet
Comments

@catlin_de Моя девочка!😁❤️

@dina_hudeet_ @catlin_de 😍😍😍

5 утра.... Я ещё не ложилась... Эх весь режим к черту, в последнее время почему-то стала много плакать, хз с чем связано, вроде всё +- одинаково , завтра на шоко наверное буду, постараюсь не умереть от холода на ГВ и не нажраться ночью

#диета #еда #дневникопохудении #дневникпитания  #дневник #сон #5утрагдемойсон #шоко #шоколад #буднитян
Света Кисова - @_ks_food_ Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
_ks_food_
1

5 утра.... Я ещё не ложилась... Эх весь режим к черту, в последнее время почему-то стала много плакать, хз с чем связано, вроде всё +- одинаково , завтра на шоко наверное буду, постараюсь не умереть от холода на ГВ и не нажраться ночью #диета #еда #

Yuzhno-Sakhalinsk
Comments

@trener_fit_pvl Мне нравится :)

Мой Завтрак на сегодня (06.01.2019): кофе с сахаром (без молока), 1 булочка, которую мама делала

Сейчас я иду работать на горный воздух, и беру с собой чай, пожелайте мне не замёрзнуть

Вопрос: может быть мне стоит считать ккал?

#еда #ккал #дневникопохудении  #дневникпитания #дневник #0ккал #906090 #мотивация #сахалин #южносахалинск
Света Кисова - @_ks_food_ Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
_ks_food_
2

Мой Завтрак на сегодня (06.01.2019): кофе с сахаром (без молока), 1 булочка, которую мама делала Сейчас я иду работать на горный воздух, и беру с собой чай, пожелайте мне не замёрзнуть Вопрос: может быть мне стоит считать ккал? #еда #ккал #дневник

Yuzhno-Sakhalinsk
Comments

@ns.extension 👌👌

@wildsakh Красиво!

Доброе утро, я Света, мне скоро 14, я люблю аниме, гулять, и смотреть на худых людей
Я уже пробовала вести дневник питания и это было довольно сложно, так как я выкладывала по 3--4 поста в день, и ела только то, что на фотках норм выглядит, а это не оч, как по мне. По этому я буду выкладывать фотки 1-2 раза в день, если что-то интересное случиться. В этом дневнике не столь важны фотки, чем посты, уж извините меня за это, наверное было бы лучше создать этот дневник в вк, ну да ладно, мб в будущем.

Я не думаю что я буду сидеть на диетах, но кушать меньше точно.

Всем удачи:3
#дневникпитания #дневникопохудении #дневник #лайф #питание #еда #smertloli #худею #рпп #анорексия #непп #диеты #диета #старания #кг #еда #food #foodblog #fb #blog
Света Кисова - @_ks_food_ Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
_ks_food_
0

Доброе утро, я Света, мне скоро 14, я люблю аниме, гулять, и смотреть на худых людей Я уже пробовала вести дневник питания и это было довольно сложно, так как я выкладывала по 3--4 поста в день, и ела только то, что на фотках норм выглядит, а это не

Yuzhno-Sakhalinsk
.
Ну что, девочки .
Стартовала продажи дневника о похудении, и о спорте 🤸‍️‍️🥊️🥅
.
Ждали???? .
Я сама ждала, честно скажу. Потому что многие мне писали о такой просьбе, и вот этот день настал .
В этом дневнике , вы можете: .
 следить за параметрами фигуры .
 записывать рецепты (пп) .
 следить за тренировками
 составлять меню на неделю .
 считать правильно калорийность продуктов на 100 гр .
Ну и много полезного .
Девочки, я сделала 3 дневника, но одна уже в брони .
Есть ещё 2 места по цене за 745₽ .
Дальше цена будет выше
.
Пишите красавицы, в сториз подробно показываю вам наполнение дневника .
 Хочешь худеть красиво? .
 Пиши в Директ или по  89181618204 Анна  .
#дневникдляфитнеса #дневникдляпохудения #дневникдлятренировок #дневникопохудении #фитнес #худеемвместе #худеюклету #стройная #хочубытьхудой #ручнаяработа
Альбомы🖤 Планеры - @luneva_anna_handmade Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
luneva_anna_handmade
0

. Ну что, девочки . Стартовала продажи дневника о похудении, и о спорте 🤸‍️‍️🥊️🥅 . Ждали???? . Я сама ждала, честно скажу. Потому что многие мне писали о такой просьбе, и вот этот день настал . В этом дневнике , вы можете: . следить за параметрами ф

Infit Фитнес-клуб в Краснодаре
⠀Какие соусы не навредят фигуре ⠀
Те, кто заботятся о своей фигуре, давно уже исключили так е соусы, как 
майонез, кетчуп, сырный, барбекю, тар-тар, из своего рациона.
Они не несут в себе никакой пользы, и содержат в себе очень много жира, сахара, и хим.добавок.
⠀
На помощь пришли домашние соусы из натуральных ингредиентов, ну а для ленивеньких в конце список покупных соусов, которые я спокойно ем.️
⠀
▫️Овощные соусы
•помидоры+чеснок+специи
•Помидоры+сладкий перец+перец Чили+специи
⠀
▫️Ягодные соусы
•Алыча+чеснок+чернослив
•Клюква+красное вино+корица и мёд
⠀
▫️Орехи и сухофрукты ещё один прекрасный вариант для приготовления соусов. Хоть они и калорийны, но очень питательные и полезные.
•Миндальный соус: измельчить миндаль в крошку, добавить немного сладкого перца, томата, чеснок и лимонный сок
⠀
▫️Зелень-универсальный ингредиент при приготовлении соусов. У каждой зелени свой неповторимый вкус
•Соус песто: петрушка+базилик+масло+грецкие орехи+чеснок+соль, перец
⠀
▫️Молочные продукты. Это конечно же йогурты, нежирные сыры, сметана, молоко и т.п.
•Йогурт+зелень+чеснок+базилик+масло+пармезан
•йогурт+горчица+чеснок+зелень+специи
⠀
▫️Льняное, тыквенное, оливковое, горчичное и много других масла послушать отличной заправкой для салатов.
⠀
⠀

Из покупных соусов я спокойно позволяю себе:
⠀
Томатные соусы 
не кетчуп, а именно соус, смотрим состав, чтобы были преимущественно помидоры, если сахар, то на самом последнем месте. Рекомендую фирму Кинто
⠀
Аджику 
Покупаем не магазинную в банках. А на рынках у бабушек или в овощных лавках.
⠀
Горчицу
Я не обращаю внимания на сахар в горчице, но у Махеевъ есть горчица без сахара в составе. Если принципиально, можно купить горчичный порошок и приготовить самим.
⠀
Бальзамик 
Идеален для заправки салатов.
Внимательно изучаем состав. Там должен быть концентрированный сок, но сахара в чистом виде быть не должно.
⠀
Хрен
⠀
Йогуртовый готовые заправки
⠀
Дополняйте список вашими вариантами, очень интересно будет узнать что-то то новое)
Какие соусы предпочитаете домашние или покупные?
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
1

⠀Какие соусы не навредят фигуре ⠀ Те, кто заботятся о своей фигуре, давно уже исключили так е соусы, как майонез, кетчуп, сырный, барбекю, тар-тар, из своего рациона. Они не несут в себе никакой пользы, и содержат в себе очень много жира, сахара, и

ТРЦ Макси
Comments

@da.kosty #пп #ппшка #ппдневник #ппблог #блогоеде #блогопп #здороваяеда #блогопохудении #блогопитании #блогопись #дневник #дневникпитания #дневникпохудения #дневникопохудении #худею #худеюнапп #похудела #худеемвместе #архангельск #arkhangelsk #dakosty_обзор_продуктов

Я сейчас умру.
⠀
Выходила только что из дома за кефиром, на лавочке сидела бабушка, и, когда я возвращалась домой она крикнула меня девочка!, я подошла.
Она попросила меня довести Ее до подъезда, пока мы шли, она с огромным трудом говорила, передвигалась из-за лишнего веса тоже с трудом.
Из Её слов я поняла что она астматик, у неё было несколько инфарктов, живет она от врача до врача и сейчас не станет вызывать скорую, потому что скоро умрет. 
Во мне все замерло, и настроение очень сильно изменилось.
⠀
Меня часто спрашивают что меня мотивирует...
Так вот в старости мне хочется жить, а не доживать.
Пожалуй, это главная мотивация.

Питание-это огромная часть нас, и с помощью него мы можем помочь себе и своему состоянию в будущем. И если я могу хоть как то повлиять на свою будущее прямо сейчас, я повлияю.
⠀
Фигура фигурой, но быть здоровой-это значит теоретически иметь и мочь все. ⠀
В 70 лет я хочу попрежнему жить, а не ждать смерти.
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
2

Я сейчас умру. ⠀ Выходила только что из дома за кефиром, на лавочке сидела бабушка, и, когда я возвращалась домой она крикнула меня "девочка!", я подошла. Она попросила меня довести Ее до подъезда, пока мы шли, она с огромным трудом говорила, передви

Arkhangelsk, Russia
Comments

@da.kosty #пп #ппшка #ппдневник #ппблог #блогоеде #блогопп #здороваяеда #блогопохудении #блогопитании #блогопись #дневник #дневникпитания #дневникпохудения #дневникопохудении #худею #худеюнапп #похудела #худеемвместе #архангельск #arkhangelsk

@agarkovalesya Определенно 👌🏻☝🏻

Наконец-то попробовала сухой протеиновый завтрак от @bombbarru ⠀
Очень вкусно, сытно и питательно.
Калорий в порции всего 130, а значит на завтрак можно съесть двойную, а то и тройную порцию!
⠀
Маленький лайфхак от меня:
Смешай молоко с шоколадным сиропом от @mr.djemiuszero_ 
И получится полноценный несквик, только полезный!
⠀
Учитывая, что проснулась я в 2 часа дня, а очнулась во все три, это был пока что единственный приём пищи:
⠀
30 гр сухого завтрака
200 мл молока 1%
шоколадный сироп
20 гр арахиса
⠀
Калорийность и бжу в карусели 
⠀
Сейчас еду на тренировку, в зависимости от нагруженности зала решу кардио тренировка сегодня или покачаю булочки.🥖🥐
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
2

Наконец-то попробовала сухой протеиновый завтрак от @bombbarru ⠀ Очень вкусно, сытно и питательно. Калорий в порции всего 130, а значит на завтрак можно съесть двойную, а то и тройную порцию! ⠀ Маленький лайфхак от меня: Смешай молоко с шоколадным си

Fitnessland
Comments

@da.kosty #пп #ппшка #ппдневник #ппблог #блогоеде #блогопп #здороваяеда #блогопохудении #блогопитании #блогопись #дневник #дневникпитания #дневникпохудения #дневникопохудении #худею #худеюнапп #похудела #худеемвместе #архангельск #arkhangelsk

@da.kosty #dakosty_обзор_продуктов

Как выбраться из состояния апатии и перестать прокрастинировать?
⠀
Не бывает легко. У каждого бывают подобные периоды, даже у тех, у кого все идёт по плану, и у тех кто добиваются своих целей. ⠀
Я собрала себя в руки, проанализировала ситуацию и первым делом составила несколько списков:
⠀
1. Какие занятия доставляют  мне удовольствие, и делают меня более продуктивной.
2. Чего я хочу добиться, свои идеи
3. Список планов на месяц.
⠀
▪️В первый список вошли такие пункты, как тренировки, порядок в питании, чтение, приготовление вкусняшек (не только для души, но и для работы), написание постов и общение с подписчиками️
⠀
▪️Во втором списке я написала то, чего хочу добиться, свои идеи и планы на ближайшее время. Например для своего магазинчика с пп-вкусняшками я хочу ввести ещё 2 торта и несколько видов конфет, а также хочу сделать для вас кое-что интересное, разработать хороший контент, сделать качественные фото.
⠀
▪️В третьем такие пункты, которые я могу и хочу выполнить в самое ближайшее время от самых простых до серьёзных: выбрать подарок Никите, сделать генуборку, испечь чистовой вариант нового торта, пофотографироваиься, написать контент план, составить список литературы на месяц и т.д.
⠀
Глядя на эти списки, моментально вдохновляешься, НО (важное но) не переоценивайте свои возможности!
⠀
️Все мы мечтаем о скорейшем достижении поставленых целей, но нужно смотреть правде в глаза, ведь невозможно накопить за месяц миллион, не имея ничего, нельзя скинуть 15 кг за пару недель или прочитать 20 книг за месяц. ️Учимся ставит реальные цели и постепенно их выполнять. ️Важно отмечать в списках, что ты сделал/прочитал/добился. ⠀
Когда у тебя есть четкие цели и план действий, гораздо легче выбраться из этого состояния, главное начать постепенно, а не хвататься за все сразу, тогда все получится!🤗
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
3

Как выбраться из состояния апатии и перестать прокрастинировать? ⠀ Не бывает легко. У каждого бывают подобные периоды, даже у тех, у кого все идёт по плану, и у тех кто добиваются своих целей. ⠀ Я собрала себя в руки, проанализировала ситуацию и перв

Arkhangelsk, Russia
Comments

@da.kosty #dakosty_путькмечте

@grzechu73 Uroczy widok 😍

АПАТИЯ И ПРОКРАСТИНАЦИЯ
⠀
Модные словечки или главная проблема каждого из нас?
⠀
Давно лично не сталкивалась с этой бедой, но сейчас она напрямую преследует меня.
⠀
Либо я слишком расслабилась, либо, наоборот, слишком многое на себя беру, но в последнее время мне не хочется ничего, от слова совсем.
⠀

В голове нереальное количество мыслей, идей, хочется все как можно скорее воплотить в жизнь, а из-за осознания, что этого СЛИШКОМ много, не знаешь за что схватиться, и не хватаешься ни за что.🤷‍️
Вот такая дилемма.
⠀
ЕЩЁ 5 минуточек убивают целые сутки, от этого ещё больше злишься и не делаешь ничего.
⠀
Даже на тренировки ходить не хочется, вообще, максимально заставляю себя делать это, вот уже неделю. ⠀
Противно от себя. И стыдно. Потому я начинаю борьбу с этим говняшкиным состоянием.
⠀
Бывало ли у вас такое? Как выбирались? 
Хотите расскажу про свой план борьбы и как побороть чувство апатии в короткие сроки?
⠀
Ставь + в комментарии, если интересно
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
11

АПАТИЯ И ПРОКРАСТИНАЦИЯ ⠀ Модные словечки или главная проблема каждого из нас? ⠀ Давно лично не сталкивалась с этой бедой, но сейчас она напрямую преследует меня. ⠀ Либо я слишком расслабилась, либо, наоборот, слишком многое на себя беру, но в послед

Arkhangelsk, Russia
Comments

@irinazatseliapina +

@da.kosty #dakosty_путькмечте

Как построить нормальные отношения с едой?
⠀
Для начала разберёмся, что такое нормально, а что нет.
⠀
НЕ НОРМАЛЬНО, когда:
⠀
️Еда=зависимость. Вообще, все от чего есть зависимость-не есть нормально
️безолаберное отношение к пище- пофиг что и когда я ем, фастфуд, пельмени, конфеты
️Обратная сторона медали-пп головного мозга: считаю каждый грамм и не дайбог съесть не грудку, а ножку.
️Компульсивные переедания-ем, как в последний раз, а завтра точно есть не буду
️Ищете счастье исключительно в еде-вокруг все едят пьют и счастливы, тоже так хочу, зачем мне это все?
️Посижу на пп/диете, какое то время, и потом можно будет жрать.
⠀
Я не скрываю что страдала РПП, и иной раз я удивляюсь, как я не заработала себе кучу болячек, ведь бывали периоды, что я рыдала из-за того, что позволила себе лишнего, не ела неделями, падала в обморок, сидела на •питьевой, •гречневой, •белковой, •АБС и тд диетах
⠀
Результат появился только тогда, когда я перестала делать из еды культ. Я поняла что:
⠀
Есть много вещей над которыми можно подумать и которыми можно заняться, вместо Того, чтобы планировать что ты съешь завтра, а что через неделю
⠀
Не отказывайся от углеводов, вкусняшек и тд, особенно на завтрак, особенно в дни тренировок. Плотный и вкусный завтрак-залог хорошего настроения и самочувствия ⠀
Пп-это не жёстко. Пп-это когда вкусно и любимо. Если вы не любите курицу всей душой, ешьте рыбу или телятину. Терпеть не можете овощи (как я), ешьте ягоды и фрукты
⠀
Если вы съели шоколадку или шаурму, не нужно наказывать себя и гнобить. Нельзя отказываться от любимых продуктов, запретный плод ой как сладок.
⠀
Ну и конечно, когда в моей жизни появились привычки, о которых я писала ранее #dakosty_привычки
⠀
Было интересно? Ставь ️, а то я  в последнее время пропадаю из ленты, и многие вообще не видят постов
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
4

Как построить нормальные отношения с едой? ⠀ Для начала разберёмся, что такое нормально, а что нет. ⠀ НЕ НОРМАЛЬНО, когда: ⠀ ️Еда=зависимость. Вообще, все от чего есть зависимость-не есть нормально ️безолаберное отношение к пище- пофиг что и когда я

Arkhangelsk, Russia
Comments

@worldsadoceans приглашаю принять участие в моем sfs 💦

@da.kosty #dakosty_лайфхаки_похудения

Что есть в кафе при похудении?
⠀
Если вы с молодым человеком/родственниками/друзьями пошли в кафе, не нужно жалобно смотреть в рот другому, или стойко попивать чай или американо б/с, говоря, что не хочешь кушать.
⠀
Кстати,раньше я так  делала, но уже давно подружилась с кафешной едой.️
⠀
️Как человек, несколько лет поработавший в общепите советую:
⠀
Во-первых, не бойтесь спрашивать о составе/способе приготовления, это работа официанта, потому он ответит на все ваши вопросы.
Во-вторых всегда выбирайте менее жирные блюда, а такие есть везде, даже в Макдаке можно заказать овощной салат или яблочные дольки.
⠀
Обычно я заказываю:
️Куриный стейк на гриле ️Рыбу на гриле или на пару
️Блюда из морепродуктов
️Шашлык куриный или из сёмги ️Овощные салаты с добавлением курицы, рыбы или морепродуктов.
️Овощи на гриле ️Фрукты (можно с мёдом)
⠀
️Если вы заказываете салат, просите заправку отдельно
️Не советую заказывать гарниры из сложных углеводов,так как в кафе главное-вкус и внешний вид, а не калорийность.
️В макароны добавляют сливочное/растительное масло, чтобы не слипались, пюре взбивают с жирными сливками, каши варятся на жирненьком молоке, а запеченую картошку смазывают маслом.
️остерегайтесь сырников/запеканок. К сожалению, даже в приличных заведениях зачастую используют творожную массу и манную крупу, что не несёт в себе никакой пользы.
️практически все супы, даже овощные, готовятся на жирненьком мясном бульоне, если конечно они не отмечены, как веганские, потому аккуратнее.
⠀
Поэтому уточняйте, спрашивайте, или просите сейчас уровень большинства заведений подрос, и практически везде готовят с ножа, ни одно приличное заведение не откажет вам приготовить ваше любимое блюдо с маленькими коррективами.
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
3

Что есть в кафе при похудении? ⠀ Если вы с молодым человеком/родственниками/друзьями пошли в кафе, не нужно жалобно "смотреть в рот" другому, или стойко попивать чай или американо б/с, говоря, что не хочешь кушать. ⠀ Кстати,раньше я так делала, но у

Arkhangelsk, Russia
Comments

@_maysa_blog_ Красиво выглядит😊

@da.kosty #dakosty_лайфхаки_похудения

Почему я не могла уволиться с самой что есть ненавистной работы? 
В августе мы запланировали уехать на месяц в Абхазию и перед таким долгим отпуском меня бы просто никто не принял.
А ну да, и деньги.🤷‍️
⠀
Сказать что я страдала, впала в депрессию, была вечер раздражённой и расстроенной-не сказать ничего.
Я проклинала каждый день, жила мыслью о том, что после отпуска я не вернусь. 
Беда не приходит одна, поэтому на фоне всех имеющихся проблем я перенесла пневмонию, и попрощалась с любимой кошкой, с которой мы жили бок о бок 13 лет.
⠀
С неимоверным трудом я дожила до отпуска, сказала о своём увольнении, и уехала на полтора месяца.
Когда я вернулась я абсолютно не понимала, чем я хочу заниматься, одно я знала точно: С ОБЩЕПИТОМ ПОКОНЧЕНО. ️
⠀
Рассматривала я себя в роли продавца какого-нибудь уютного магазина, пока не наткнулась на вакансию в кондитерской требуется кондитер-оформитель. Без опыта. Через обучение. Мое сердечко прямо екнуло, да кто меня туда возьмёт, у меня даже образования никакого нет?!-единственная мысль, которая мешала мне позвонить сразу, но в какой-то момент я поняла, что я НИЧЕГО не теряю.
⠀
Меня приняли достаточно быстро, и начали говорить о сути работы. 
Чем дольше я слушала, тем больше я понимала, что я мечтала абсолютно не об этом, и то что реальность очень отличается от написанного.
⠀
Но я пошла на стажировку теша себя хорошей (ну такой) зарплатой. И эта работа была последней каплей для того, чтобы понять, что я НЕ МОГУ И НЕ ХОЧУ работать на кого-то. ⠀
Моя цель-работать только на себя.⠀
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
4

Почему я не могла уволиться с самой что есть ненавистной работы? В августе мы запланировали уехать на месяц в Абхазию и перед таким долгим отпуском меня бы просто никто не принял. А ну да, и деньги.🤷‍️ ⠀ Сказать что я страдала, впала в депрессию, бы

Arkhangelsk, Russia
Comments

@da.kosty #dakosty_путькмечте

@grzechu73 Rewelacja 🤗

Хочу поделиться с вами очень необычным рецептом крема
⠀
Хотя, я даже не знаю, как это назвать... низкокалорийный маскарпоне или просто намазка на бутики?
⠀
Короче, это очень необычно и вкусно, а главное, от вас не требуется практически никаких действий!
⠀
Берём ряженку в коробочке (по модному, тетрапак) и кладём в морозилку, пока она окончательно не заморозится.
⠀
Берём Марлю, складываем в несколько слоёв, кладём замороженную ряженку, предварительно достав Ее из коробки (нет, ну мало ли), и кладём в дуршлаг или на решётку над кастрюлькой, куда будет стекать сыворотка.
Никакого пресса не надо, но желательно убрать на балкон или в холодильник (с нашим летом балкон самое оно) на ночь (~12ч).
То что у вас останется в марле и есть та самая вкуснятина!
По вкусу напоминает творожный сыр или несладкий сырок, короче это очень вкусно на хлебец или хлебушек намазать!
⠀
Хотите, добавляйте мёд, и будет вкусный десерт, хотите соль с перцем, а сверху рыбку... очень вкусная и универсальная штука
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
13

Хочу поделиться с вами очень необычным рецептом крема ⠀ Хотя, я даже не знаю, как это назвать... низкокалорийный маскарпоне или просто намазка на бутики? ⠀ Короче, это очень необычно и вкусно, а главное, от вас не требуется практически никаких действ

Arkhangelsk, Russia
Comments

@irinkakonopleva1202 Нереально вкусно получилось! Спасибо😍

@da.kosty #dakosty_рецепты

БОРОТЬСЯ СО СВОИМИ ВНУТРЕННИМИ ДЕМОНАМИ КУДА СЛОЖНЕЕ ЧЕМ С ЛИШНИМ ВЕСОМ.
⠀
Куда сложнее полюбить себя. Полюбить не просто худые ноги или накаченную попу, а полюбить своё тело. Делать во благо, а не во имя..
РПП или расстройство пищевого поведения, есть практически у каждой второй девушки.
Мы делаем из еды культ, сами Того не замечая.
⠀
Боимся переесть/недоесть, боимся бургеров, сладкого, боимся пресной еды.
⠀
Мое мнение на этот счёт?🤔
Конечно же, если хочется иметь красивую фигуру, без ограничений не обойтись. Хоть ты тресни, но на пицце с тортиками рельефа не построишь, НО
смотря какой пицце и смотря каких тортиках!
⠀
Сейчас в магазинах в свободном доступе имеется не только пшеничная мука и жирная колбаса, есть предостаточно альтернатив: овсяная, рисовая ц/з мука, свежее мясо, индейка, сахарозаменители, огромный выбор овощей, фруктов, сладости без сахара, макароны без глютена. 
И если, по-началу, питаться правильно может показаться сложным и скучным, стоит только втянуться, как из обычных продуктов можно сотворить блюда не хуже, чем в любимом кафе!
⠀
Конечно же пищевые гиганты предлагают огромный ассортимент совсем не полезных продуктов, стоит ли проходить с закрытыми глазами и ставить крест на них?
⠀
НЕТ!
Помните, самое главное-это мера. И если вы её почувствуете, научитесь ей, то будет вам и улыбка на лице и счастье в животе, а живот этот самый будет плоский и подтянутый!️
⠀
И самое главное... любите себя! Любите свой организм, как самое дорогое, что у вас есть!
Любовь к себе-это и есть тот самый секрет успеха!
⠀
Пока мы мучаем себя ограничениями, организм страдает и не даёт результатов, но как только мы заботимся о нем, он начинает заботиться о нашем отражении!️️️
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
4

БОРОТЬСЯ СО СВОИМИ ВНУТРЕННИМИ ДЕМОНАМИ КУДА СЛОЖНЕЕ ЧЕМ С ЛИШНИМ ВЕСОМ. ⠀ Куда сложнее полюбить себя. Полюбить не просто худые ноги или накаченную попу, а полюбить своё тело. Делать во благо, а не во имя.. РПП или расстройство пищевого поведения, ес

Archangel, Arkhangel'Skaya Oblast', Russia
Comments

@marat.ladiga 👍🏻

@da.kosty #dakosty_лайфхаки_похудения

Добрый день! А у меня сегодня на обед Куриные тефтельки запечённые с сыром и грибами🤤
⠀
Обожаю складывать холодильные остатки воедино!
⠀
КБЖУ 100 гр:111/15/3,3/4,2
⠀
Делюсь рецептом))
Ингредиенты:
-куриное филе 700 гр
-лук 400 гр
-шампиньоны 200 гр -йогурт 200 гр
-сыр 100 гр
-чеснок 3 зубчика
-соль, перец
⠀
Для начала, делаем фарш. Для этого режем курогрудку крупными кусками, лук, можно добавить немного чеснока и перемалываем в блендере до однородного состояния, солим перчим. Лепим небольшие котлетки и укладываем в форму для запекания.
Ставим в духовку на 180 градусов минут на 15. ⠀
В это время трём сыр на тёрке, мелко режем чеснок, и смешиваем с йогуртом, немного солим, Перчим.
Крупно режем шампиньоны, лук.
⠀
Достаём котлетки накладываем на них сырную массу, сверху кидаем шампиньоны и лук, немного солим.
И в духовку ещё на ~пол часа при 180.
⠀
Тадаааам, все готово!
Приятного аппетита ️️
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
4

Добрый день! А у меня сегодня на обед Куриные тефтельки запечённые с сыром и грибами🤤 ⠀ Обожаю складывать холодильные остатки воедино! ⠀ КБЖУ 100 гр:111/15/3,3/4,2 ⠀ Делюсь рецептом)) Ингредиенты: -куриное филе 700 гр -лук 400 гр -шампиньоны 200 гр -

Arkhangelsk, Russia
Comments

@shadow_sportsway Мне нравятся результаты. Мои😀

@da.kosty #dakosty_рецепты

НЕ НАДО жить, как НАДО ч4
Очень тяжёлый для меня пост...
⠀
Я пришла на собеседование в новое заведение на должность администратора. Управляющая, очень милая девушка, пообещала мне прекрасные условия, высокую зарплату, возможность расти, и удобный график. 
⠀
Тогда я ещё не знала, что каждые выходные я буду работать до 2 часов ночи (смена с 10 утра), что для того, чтобы меня хоть капельку любили м уважали мне нужно научиться мастерски лизать жопу этой самой, как потом оказалось невыносимой управляющей, что в мои обязанности входит лизать жопу каждому гостю, и стоять (14 часов) возле двери и говорить Добрый день! Сколько человек вас будет? Выбирайте свободный столик!.
⠀
Давайте прибавим к этому ежедневные конфликты с гостями, оскорбления от них же, недопонимание с поварами, и полную неразбериху с остальным персоналом (запомни-ка как зовут человек 30, которыми ты должен командовать, и прибавь к этому ещё парочку новых стажёров, которые появлялись каждый день).
⠀
Это заведение сломало меня. Я не то, чтобы НЕНАВИДЕЛА свою работу, я ненавидела ВСЕХ, кто и что меня окружает. Я очень изменилась. Я возненавидела людей от и до.
⠀
В копилочку к этому всему прибавь РПП, именно тогда я питалась воздухом, переживала за каждый кусочек и набранный грамм, отсутствие денег, возможностей и какой-либо радости в жизни. ⠀
Я МЕЧТАЛА уйти, но не могла...
⠀
Вспоминаю все это, со слезами на глазах, даже тяжело писать... а ведь это было всего год назад..
⠀
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
11

НЕ НАДО жить, как НАДО ч4 Очень тяжёлый для меня пост... ⠀ Я пришла на собеседование в новое заведение на должность администратора. Управляющая, очень милая девушка, пообещала мне прекрасные условия, высокую зарплату, возможность "расти", и удобный г

Arkhangelsk, Russia
Comments

@agarkovalesya Похожая ситуация...😔

@da.kosty #dakosty_путькмечте

ИСТОЧНИКИ РАСТИТЕЛЬНОГО БЕЛКА
⠀
Часто мне задают вопрос о том, как быть и откуда брать белок вегетарианцам и веганам.
Сегодня решила разобрать эту тему.
⠀
Все мы знаем, что белки могут быть:
животные (мясо, птица, сыр, молочные продукты)
растительные ⠀
Почему многие предпочитают именно животный белок?
Растительный белок является неполноценным, т.е. содержащий неполный набор аминокислот (за исключением сои).
⠀
Веганам необходимо изучить в каких растительных источниках белка, каких незаменимых источников аминокислот не хватает и комбинировать их таким образом, чтобы получался полноценный белок.
⠀
Основные источники растительного белка (в скобках содержание белка на 100 гр):
⠀
•бобовые: соя (36), фасоль (7,7), нут (19), зелёный горошек (5), чечевица, темпе
⠀
•орехи ~20 гр/100гр и семена.
⠀
•злаки:киноа (14,1), кунжут (18), овёс, ячмень, рис.
⠀
В малых количествах: ⠀
•фрукты:
банан (1,1), киви (1,1), папайя (1,2), сухофрукты.
•овощи: 
шпинат (2,9), спаржа (2,2),брокколи (2,8), цветная капуста (1,9), картофель (2), морковь (0,9), сельдерей (0,7).
⠀
Однако не следует забывать, что зерновые,бобовые-прежде всего источник углеводов. А орехи-жиров.
⠀
При плохо спланированном рационе у веганов наблюдается дефицит незаменимых аминокислот, железа, омега3, витаминов D и B12, кальция.
⠀
️Омега3 имеется в морских водорослях, льняном масле.
️Витамины D и В12-соевое молоко и мясо, витаминные и минеральные комплексы.
⠀
Полезно? Много у меня тут тех, кто не ест продукты животного происхождения?🤔
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
4

ИСТОЧНИКИ РАСТИТЕЛЬНОГО БЕЛКА ⠀ Часто мне задают вопрос о том, как быть и откуда брать белок вегетарианцам и веганам. Сегодня решила разобрать эту тему. ⠀ Все мы знаем, что белки могут быть: животные (мясо, птица, сыр, молочные продукты) растительные

Arkhangelsk, Russia
Comments

@wow_storno подскажите как делаете расстояние между абзацами ?

@da.kosty #dakosty_обзор_продуктов

5 ЗОЖ привычек, которых  я придерживаюсь
⠀
Главное-калории
Не вижу ничего страшного в том, что по каким то причинам, мне некогда или лень готовить. Я съем шаурму. Или пол плитки шоколада. Если это вписывается в мою калорийность. Иногда мне просто не хочется есть, и я могу один раз за день съесть пол торта а вечером пожевать творожка. Понятно, что такое у меня не каждый день, и баланс бжу я стараюсь соблюдать, но я не навожу панику, если я переборщила с углеводами или недобрала белков.
⠀
Нет срывам.
Ещё год назад я казнила себя в душе, если сорвалась и пошла в кафа с мч, наевшись там гадостей и выпив пива. Я устраивала себе 1-3 разгрузочных дня и питалась воздухом🤦‍️.
Сейчас для меня не существует понятия срыв. Вообще. Не срываюсь никогда, даже если объелась до коликов. Зато я расслабилась, зато мне вкусно, зато я действительно этого хотела. У меня есть стабильный 1 день в неделю-две когда я объедаюсь  тем, что мне хочется. Таким образом я расслабляюсь и наслаждаюсь вредной едой. Не планирую этот день, как получится. На следующий ем чуть меньше, просто потому что меньше аппетита.🤷‍️
⠀
Сладкое в любое время. 
Но в небольших количествах. Вечером если хочется сладкого ем творог с джемом или протеиновый батончик, до 6 не ограничиваю себя.
⠀
Никуда не тороплюсь.
Раньше я ставила себе цель, -5 кг к такому-то дню, рельеф за 14 дней. Байда это все. Я знаю, что если мне приспичит я и сброшу 5 кг и рельеф себе организую. Но фигура-следствие привычек, а не ограниченной диеты. Спустя пару дней, вернувшись к привычному питанию 5 кг наберутся, а рельеф спрячется за водичкой. Чтобы фигура была идеальной, нужно уделять ей не пару недель, нужно заботиться о ней всю жизнь.
⠀
Никогда не пропускаю тренировки. Не возможности сходить в зал? Бегаю или занимаюсь дома.
⠀
️Кстати, ровно год назад мой вес был 43-44 кг. Сейчас я вешу 46-47 кг, НО выгляжу я точно также. 
Год назад я питалась на 600-700 ккал, и была сдвинута на еде. Сейчас я ем на 1500-2000 ккал, ем сладкое, солёное, жареное, выпечку, и самое главное МНЕ КОМФОРТНО. ⠀
Чего и вам желаю! Я против временных диет, я за правильные привычки! ️
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
18

5 ЗОЖ привычек, которых я придерживаюсь ⠀ Главное-калории Не вижу ничего страшного в том, что по каким то причинам, мне некогда или лень готовить. Я съем шаурму. Или пол плитки шоколада. Если это вписывается в мою калорийность. Иногда мне просто не

Arkhangelsk, Russia
Comments

@da.kosty #dakosty_лайфхаки_похудения

@grzechu73 Wysiłek na siłowni ci się opłacił bo efekty są rewelacyjne 🤗

В конце вас будет поджидать рецепт вкусного салатика, а пока я поздравлю всех с наступившим летом и днём защиты детей!
⠀
1 июня во мне ежегодно просыпается маленькая депрессия. 
Весна-мое любимое время года из-за бесконечного вдохновения, ожидания солнышка и ночных посиделок, а первого числа ты понимаешь, что вот оно, лето, наступило, а в жизни мало что поменялось. 
⠀

И вот эти три замечательных месяца пройдут и снова осень, холод, потом нескончаемая зима и снееег.
⠀
Что за пессимист правит во мне этим днём, до сих пор не ясно.🤷‍️
⠀
Хотя именно этой весной, 1 апреля, родился мой небольшой проект с пп-сладостями которому я посвящаю вот уже 2 месяца своей жизни, который дал мне почувствовать какого это, заниматься тем, что действительно любишь, и который дал мне уйти с нелюбимой работы!
⠀
А, я же обещала салатик
Захотелось мне крабовых недопалочек, пришлось отобрать у кота парочку, он у нас их обожает.
Сохраняйте до безумия простой рецепт:
⠀
-крабовые палочки 40 гр
-помидор 100 гр
-яйцо 2 средних
-сыр 30% 20 гр
-чеснок (если не беритесь ароматов) 1 зубчик
-немного сметаны или нат.йогурта, соль, перец.
⠀
Яйца варим, помидоры и палочки и яйца режем, чеснок через чеснокодавилку пропускаем и трём сыр на тёрке. Солим, перчим, заправляем, мешаем, вкуснооо...🤤
⠀
И всего 236 ккал во всем салате
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
6

В конце вас будет поджидать рецепт вкусного салатика, а пока я поздравлю всех с наступившим летом и днём защиты детей! ⠀ 1 июня во мне ежегодно просыпается маленькая депрессия. Весна-мое любимое время года из-за бесконечного вдохновения, ожидания со

Arkhangelsk, Russia
Comments

@da.kosty @alternative.diet я понимаю, но пессимист внутри меня нет😁

@da.kosty @svet_lana1088 рада, что вам нравится☺️☺️не люблю очень сложные рецепты в ежедневной жизни, но люблю когда вкусно😋

ПП-рецепт нежных рубленых котлет из минтая, со сливочным пюре из шпината и пармезана...🤤
⠀
У меня от одного названия слюнки текут..🤤
⠀
Котлетки получаются очень сочные, так как в рыбке остаётся весь сок!️
А шпината не пугайтесь! В данном сочетании он просто превосходен! Я-дикий не сторонник любви к овощам-боготворю ШПИНАТ!
⠀
Ингредиенты:
Минтай 400 гр
2 яйца
20 гр рисовой муки
1 небольшая луковица
пучочек укропа
сметана или йогурт (у меня активия) 20 гр
⠀
Минтай мелко режем, добавляем к нему мелконарезанный лук.
Затем вбиваем яйца, зелень, муку, йогурт (или сметану). Солим, Перчим и даёт постоять 5-10 минут, для того, чтобы мука разбухла.
⠀
Руками формируем котлетки и на а/п сковороде жарим с двух сторон до золотистой корочки. Я жарила без масла.️
Не забудьте накрыть крышкой, как перевернете!
⠀
Для гарнира (на 1 порцию):
шпинат замороженный в шайбах 150 гр
сливочное масло 82,5 % 10 гр
чеснок 2 зубчика
пармезан (можно Любой другой сыр) 20 гр ⠀
Чеснок зубчиками обжариваем на сливочном масле, добавляем шпинат, накрываем крышкой и готовим 5 минут.
Затем убираем крышку и выпариваем жидкость. Затем добавляем тёртый сыр и тщательно перемешиваем! Готово
⠀
⠀
Очень сочный, сытный, ароматный обед перед вами!
#пп #ппшка #ппдневник #ппблог #блогоеде #блогопп #здороваяеда #блогопохудении #блогопитании #блогопись #дневник #дневникпитания #дневникпохудения #дневникопохудении #худею #худеюнапп #похудела #худеемвместе #кокшетау#рецепт #ппрецепт #рецепты #ппрецепты #ппобед #ппзавтрак #хачапури #ппхачапури #хачапурирецепт #ппкокшетау #кокшетаузож
Herbalife/Кокшетау/Похудеть - @herba_kokshetau Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
herba_kokshetau
2

ПП-рецепт нежных рубленых котлет из минтая, со сливочным пюре из шпината и пармезана...🤤 ⠀ У меня от одного названия слюнки текут..🤤 ⠀ Котлетки получаются очень сочные, так как в рыбке остаётся весь сок!️ А шпината не пугайтесь! В данном сочетании он

НЕ НАДО жить, как НАДО ч3
⠀
Спустя пол года работы барменом мне начали доверять более серьёзные вещи, которые должен выполнять администратор. Я очень гордилась собой и жила этой работой. 
⠀
Я работала барменом, брала смены официанта (для доп.дохода) и по-тихонечку начала выполнять должности администратора. 
Мне даже доверили несколько полных смен. 
⠀
Но параллельно с моим карьерным ростом, начался огромный разлад в коллективе, который мне, к тому времени, не казался таким крутым и любимым.
Вообще, это очень тяжёлый момент для меня, который оставил след в памяти. Поэтому об этом, отдельно. 
Вкратце, за моей спиной на меня лили такое ГАВНО, что когда я узнала я впала в такую депрессию, что захотела бросить ВСЕ.
⠀
И в один прекрасный (или нет) день, мой коллега-администратор кафе, сказал, что в другом заведении, где управляющая-его хорошая знакомая, требуется администратор, и мне стоит попробовать себя в этой должности.
⠀
Я ушам своим поверить не могла, ведь уровень этого заведения куда выше того кафе, где я работала, это же такой рост , такой успех!
⠀
До сих пор не знаю, вытравили меня таким образом из коллектива или действительно видели во мне потенциал, но после нескольких фразочек из разряда НАДО ВЫХОДИТЬ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА, НАДО ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ, ЗДЕСЬ ТЫ НИЧЕГО НЕ ДОБЬЁШЬСЯ, а вот ТАМ.. ⠀
я решилаСЬ.
⠀
Ещё пару месяцев назад, я бы назвала это решение-худшим в своей жизни, если бы не поняла, что именно оно перевернуло мою жизнь. ⠀
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
4

НЕ НАДО жить, как НАДО ч3 ⠀ Спустя пол года работы барменом мне начали доверять более серьёзные вещи, которые должен выполнять администратор. Я очень гордилась собой и жила этой работой. ⠀ Я работала барменом, брала смены официанта (для доп.дохода)

Arkhangelsk, Russia
Comments

@nastia.ci Начало всей истории карьерно-жизненного роста очень похоже на мою историю, только я свернула на другой путь) вдохновляет, когда узнаешь, что люди с похожей историей добиваются своих целей так появляется какая то уверенность в себе)очень нравится твой блог)

@da.kosty #dakosty_путькмечте

Про питание в нашей семье️
⠀
Насущный вопрос, КАК ПИТАТЬСЯ правильно, если семья питается не очень полезными продуктами?
⠀
Знаете, как бы это странно не звучало, но по жизни мешала всем я, а не мне. Моя мама всегда была преверженцем простоты в еде. Она обожает овощи, яйца и, иногда, курицу, а перед сном любит съесть натуральный йогурт. Она не следует каким-то правилам и принципам, ей просто так нравится и нравилось всегда.
⠀
Мой мч также всю жизнь питался преимущественно здоровой пищей, а вредное просто не любил. Мясо и овощи-вот главные друзья его рациона. ⠀
Но Я ВСЕМ ГАДИЛА
⠀
Дома готовила максимально жирные блюда..
Мама ела, дочка же приготовила, да и вкусно, тут не поспоришь.
⠀
С Никитой ситуация примерно такая же, если мы собирались посидеть с  я целый фуршет накрывала, дома так же была куча . Ну а когда это все перед твоими глазами, сложно пройти мимо.
⠀
Когда ко мне приходили друзья я делала фирменные бутеры, но ещё более фирменно к меня получалось доставать полуфабрикаты и бичпаки из потёмок. 
⠀
В конечном итоге тяжелее всего было мне, отказаться от всего шоака, который я так любила. ⠀
Но зачастую все бывает совсем наоборот, особенно когда вы оба питались , а потом кто-то из вас перешёл на пп. На такой случай, дам несколько советов, как приобщить семью к правильному питанию:
⠀
Купить антипригарную посуду
Моя мамуля была в шоке когда купила хорошую антипригарную сковородку, она просто не видит смысла лить на неё масло, все готовится замечательно и без него.)
⠀
Подружитесь с духовкой
Во первых мясо в ней не только вкуснее и сочнее, но и приготовление его займёт куда меньше времени. ⠀
Покажите родным, как можно вкусно готовить
Мясо, салаты, и даже тортики можно приготовить из более полезных ингредиентов
В конечном итоге у вас изменится набор продуктов в холодильнике: майонез=сметана, пшеничная мука=рисовая и тд, и ваши родные также привыкнут готовить из того что есть.
⠀
Подменяйте вкусняшки
У вас на столе стоит вазочка с печеньем и конфетами? Пусть стоит, только в ней теперь свежие фрукты, ягоды (особенно летом), низкокалорийный зефир, вафли протеиновые конфетки и сухофрукты.Сладко, вкусно,НО ещё и полезно! Продолжение
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
10

Про питание в нашей семье️ ⠀ Насущный вопрос, КАК ПИТАТЬСЯ правильно, если семья питается не очень полезными продуктами? ⠀ Знаете, как бы это странно не звучало, но по жизни мешала всем я, а не мне. Моя мама всегда была преверженцем простоты в еде. О

Arkhangelsk, Russia
Comments

@matmax_rabota Здравствуйте 🌸 🌸 Обучаю людей зарабатывать в инстаграмме и плюс программа для накрутки бесплатно.Учу зарабатывать стабильно в день до 3-4 тысяч !!!. Обучение очень легкое , его можно пройти после оплаты. Людей я не кидаю, все честно🤗Говорю сразу: ОБУЧАЮ ЗАРАБОТКУ СТАБИЛЬНОМУ . то есть,это не продажа , не ставки , не биткойны, не фаберлик, не всякие интернетовские продажи.

@hudedeyushka Отличный пост! 😃

Как вкусно приготовить обычные шампиньоны? Или вариант идеального обеда-ужина!⠀
⠀⠀
Мозгов бы у меня в жизни не хватило, мариновать грибы⠀
Если бы не попробовала в одном из любимых заведений на гарнир не картоху, а шампиньоны на гриле, как оказалось замаринованными в масле с травами. Я ОПЭПЭШИЛА () вариант маринада и создала маленький ЩИДЭВР, которым готова питаться ежедневно.⠀
⠀⠀
Нам понадобится:⠀
⠀⠀
-шампиньоны 200 гр⠀
-соевый соус 50 мл⠀
-2 зубчика чеснока⠀
-укроп⠀
-соль,перец⠀
⠀⠀
Шампиньоны чистим, чеснок мелко режем вместе с укропом, смешиваем все ингредиенты и отправляем в целлофановый пакет и в холодильник на 30 минут (можно больше, а можно вообще не отправлять, а просто, по-хорошему перемешать). ⠀
⠀⠀
Такой маринад идеален и для гриля, и для духовки, и для мангала.⠀
А на пару с запечёной курочкой-волшебно!⠀
⠀⠀
️Курочку я, кстати, перед запеканием, обмазываю горчицей, солью, перцем и паприкой, запекаю вместе и незадолго до окончания готовки посыпаю тёртым сыром.⠀
⠀⠀
Перед вами (тадааам) вариант идеального обеда или ужина!🤤🤤🤤
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
8

Как вкусно приготовить обычные шампиньоны? Или вариант идеального обеда-ужина!⠀ ⠀⠀ Мозгов бы у меня в жизни не хватило, мариновать грибы⠀ Если бы не попробовала в одном из любимых заведений на гарнир не картоху, а шампиньоны на гриле, как оказалось з

Arkhangelsk, Russia
Comments

@da.kosty #dakosty_рецепты

@grzechu73 Zjadłbym od samego patrzenia robi się głodny 😊

После окончания университета по специальности о которой я нисколечко не мечтала (зато узнала много интересного), я столкнулась с вполне примитивным вопросом: И ЧТО? КУДА ДАЛЬШЕ?⠀
⠀⠀
Учитывая то, что я уже работала в кафе официанткой больше полугода, я не нашла варианта лучше, чем продвинуться на должность бармена.🤷‍️⠀
⠀
⠀⠀
Уходить из кафе и работать по специальности мне не хотелось по нескольким причинам:⠀
⠀⠀
•Мне было комфортно в уже знакомом месте и коллективе.⠀
⠀⠀
•Я не чувствовала профессионализма в  своей специальности после окончания университета, так как училась для галочки. Потому по специальности я даже не искала работу.⠀
⠀⠀
•Я работала вместе со своим молодым человеком, и боялась, что отношения испортятся.⠀
⠀⠀
Потому я осталась. Зарплата была ~20-22 тыс., и я думала, что это в целом не плохо, ведь бывает и меньше.🤷‍️⠀
И работа моя мне, в целом, нравилась. Нравилась работа бармена. Но больше коллектив, и любимый под боком (читай контролем🤦‍️).⠀
⠀⠀
Чем дольше я работала в общепите, тем больше он мне нравился, в душе я всегда была целеустремленным человеком, и я поставила себе цель-стать администратором кафе.⠀
⠀⠀
Жду плюсика в комментариях, очень надеюсь, что вам интересно узнать, на моем примере, что НЕ НАДО, жить, как НАДО.⠀
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
12

После окончания университета по специальности о которой я нисколечко не мечтала (зато узнала много интересного), я столкнулась с вполне примитивным вопросом: И ЧТО? КУДА ДАЛЬШЕ?⠀ ⠀⠀ Учитывая то, что я уже работала в кафе официанткой больше полугода,

Arkhangelsk, Russia
Comments

@irinazatseliapina +

@da.kosty #dakosty_путькмечте

Поговорим о целеустремленности, саморазвитии и реализации самых сокровенных МЕЧТ?
⠀
Помните мой опрос в стори?
Большинству интересно узнать, как можно изменить свою жизнь обычному смертному, без мам, пап и кредитов!
⠀
И хочется сказать, что от темы похудения я отойду, НО НЕТ!
⠀
Потому что с этого все и началось...
⠀
Не верите? Я серьёзно!
⠀
Я была самой обычной девочкой, которая закончила университет, по специальности Технология обработки художественных материалов (это типа дизайнера, только мудрёнее) и пошла работать барменом в ближайшее кафе, в котором подрабатывала официанткой. ⠀
Типично🤷‍️
⠀
Учиться пошла только из-за давления общества, потому что ТАК НАДО. Ведь без вышки, куда? Никуда (куда угодно).
⠀
Кстати, хотела уйти после 9 класса, и пойти учиться на повара или кондитера, но НАДО ЖЕ закончить 11 классов.🤦‍️
Закончила. До сих пор хотела на повара/кондитера, но это же ГОПА/ПТУ/КОЛЛЕДЖ это НЕ СЕРЬЁЗНО, НАДО вышку. 🤦‍️
⠀
...
⠀
Знайте в чем абсурдность всей этой ситуации?
⠀
В конечном итоге я работала в общепите, последнее время-поваром, а сейчас я-самоучка кондитер, который печёт ПП-торты на заказ и обожает каждую его крошку.️
⠀
Прошу всем своим сердечком, если интересна эта тема, дайте знать  в комментариях! Я немедленно продолжу, потому что мне так хочется, чтобы каждый слушал своё сердце, а не паршивое НАДО!
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
9

Поговорим о целеустремленности, саморазвитии и реализации самых сокровенных МЕЧТ? ⠀ Помните мой опрос в стори? Большинству интересно узнать, как можно изменить свою жизнь обычному смертному, без мам, пап и кредитов! ⠀ И хочется сказать, что от темы п

Arkhangelsk, Russia
Comments

@_masha03__ +++

@da.kosty #dakosty_путькмечте

С А М Ы Е  П О Л Е З Н Ы Е  С Л А Д О С Т И
⠀
Зефир, мармелад, пастила.
Во-первых, в этих сладостях содержится полезный компонент-пектин.
Во-вторых, содержат небольшое количество калорий, относительно других сладостей.(в 100 гр шоколада ~550 ккал, в зефире ~320 ккал, в мармеладе ~270)
В-третьих, не содержат в составе трансжиров и муки.
⠀
Горький шоколад содержит в себе наименьшее количество сахара.
Способствует выработке серотонина, который вызывает прилив счастья!️
Но чтобы не нанести вреда здоровью необходимо съедатьне более 25 гр в день.
⠀
Сухофрукты, фруктовые чипсы, калорийные, но при этом очень полезные, так как сохраняют всю пользу фруктов! Фрукты в сухом виде хорошо очищают кишечник,  являются мочегонным и противоспалительным средством.
⠀
Домашнее варенье!
Во первых вы точно знаете, что оно сделано из свежих фруктов, а во вторых, если варить самому, можно даже постараться отказаться от сахара в пользу другого подсластителя, и небольшого количества крахмала для густоты!
⠀
Чурчхела. Если бы я жила на юге, я бы ела её каждый день!
Ведь это кладезь полезных жиров, витаминов и органических кислот! А в одной штуке примерно ~200ккал!
⠀
Халва.
Наиболее полезной халвой является подсолнечная халва. Именно она богата витаминами В1 и F. Эти витамины оказывают положительное влияние на сердце и нервную систему. 20-30 гр халвы в день пойдёт на пользу!
⠀
Желе, пудинги, панна-кота.
Варианты, для тех, кому в кафе захотелось десертика.️Вместо жирного торта и эклера с заварным кремом выбери десерт на основа желатина. В таких десертах сахара по минимум и готовятся они, в основном из фруктов и фруктового сока!.️
⠀
Не смотря на полезность вышеперечисленных сладостей, не стоит бежать в магазин и обнажать прилавки с .
⠀
Но сникерсы/жирные торты/конфеты/шоколадки и тд куда лучше заменить пастилой, сухофруктами или желе, ведь так приятно осознавать, что в твоей тарелке не просто вкусная, но и полезная еда, которая не отразится на фигуре!⠀
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
7

С А М Ы Е П О Л Е З Н Ы Е С Л А Д О С Т И ⠀ Зефир, мармелад, пастила. Во-первых, в этих сладостях содержится полезный компонент-пектин. Во-вторых, содержат небольшое количество калорий, относительно других сладостей.(в 100 гр шоколада ~550 ккал, в

Arkhangelsk, Russia
Comments

@jack_cookiels Зефир??? Это что за такой?

@da.kosty #dakosty_лайфхаки_похудения

Ч Т О  П И Ш У Т  Н А  У П А К О В К А Х, и можно ли этому верить?
⠀
Согласитесь, куда приятнее покупать здоровую еду, так мы чувствуем себя ответственнее. Производители знают об этом, потому в магазинах все чаще можно встретить маркировки ЭКО, органик, 0% жира, но можно ли им доверять?
⠀
Organic, eco-, bio-.
Органическими называют продукты, изготовленные  по стандартам экологического производства. В их составе нет (почти) синтетических ароматизаторов красителей и тд 
Если продукт сделан по правилам, на нем указывается специальный значок. 
В России органический стандарт-ГОСТ Р 56508-2015
⠀
️НО закона, обязывающего использовать ЭКО-маркировки только по делу нет, потому такие значки, зачастую, не более, чем маркетинговая уловка.
⠀
Если вам важно употреблять ЭКО продукты, советую скачать приложение Экополка это сервис с базой данных российских органических продуктов и производителей.
⠀
Безглютена, gluten free, перечёркнутый колос.
⠀
Глютен — это белок, который содержится в зернах пшеницы, ржи и ячменя, а значит во всех блюдах с этими злаками. А еще глютен добавляют в фарши, йогурты и творожки, консервы и кучу других продуктов.
По статистике 10% населения страдает целиакией — заболеванием, вызванным глютеном.
⠀
️На западе безглютеновые продукты сертифицируют, а в России это необязательно, и производитель не несет ответственности за некорректные маркировки.
⠀
0% жирности
Надпись «0% жирности» обещает, что в упаковке ультра-диетический продукт.
⠀
Однако жир не только насыщает, но и связывает молекулы продукта: именно он делает творожок гладеньким, а котлету — цельной, поэтому в обезжиренных продуктах его нужно чем-нибудь заменять. В роли жира выступают насыщенные сахарные сиропы, крахмал, синтетические стабилизаторы и загустители.
⠀
️Потому обезжиренные продукты не так полезны, и низкокалорийны, как может показаться.
⠀
Если вам действительно важно качество пищи, смотрите в состав продукта, а не на значки на упаковке!
⠀
Ставь  если было полезно! 
Ну и ️ не забываем!️
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
2

Ч Т О П И Ш У Т Н А У П А К О В К А Х, и можно ли этому верить? ⠀ Согласитесь, куда приятнее покупать "здоровую" еду, так мы чувствуем себя ответственнее. Производители знают об этом, потому в магазинах все чаще можно встретить маркировки "ЭКО", "

Малые Корелы
Comments

@da.kosty #пп #ппшка #ппдневник #ппблог #блогоеде #блогопп #здороваяеда #блогопохудении #блогопитании #блогопись #дневник #дневникпитания #дневникпохудения #дневникопохудении #худею #худеюнапп #похудела #худеемвместе #архангельск #arkhangelsk

@da.kosty #dakosty_обзор_продуктов

В моем опросе победила запеканка, потому ловите рецепт!
Не самое аппетитное фото, но вкуууснооо🤤🤤🤤
⠀
Нам понадобится:
2 кабачка
курогрудка 2 шт (400 гр)
1 крупный помидор
шампиньоны 200 гр
йогурт натуральный (у меня активия)
сыр~30 гр
специи ⠀
На дно формы (или противня) выкладываем почищенный и нарезаный поперёк кабачок. (служит основой,как картошка).
Смазываем йогуртом, солим.
Затем режем курогрудку на небольшие кусочки и укладываем сверху на кабачки. Посыпаем специями, смазываем обильно йогуртом.
Сверху кладём нарезанный на кружочки помидор, затем грибы.
Солим, Смазываем остатками йогурта и ставим в духовку на 30-40 минут при 180С. За 10 минут до окончания посыпаем тёртым сыром.🤤🤤🤤
⠀
Получается очень вкусно и сытно, а главное быстро и полезно!
⠀
КБЖУ считать не вижу смысла, ведь все достаточно полезное и низкокалорийное, на обед или ужин самое оно!
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
6

В моем опросе победила запеканка, потому ловите рецепт! Не самое аппетитное фото, но вкуууснооо🤤🤤🤤 ⠀ Нам понадобится: 2 кабачка курогрудка 2 шт (400 гр) 1 крупный помидор шампиньоны 200 гр йогурт натуральный (у меня активия) сыр~30 гр специи ⠀ На дно

Arkhangelsk, Russia
Comments

@svet_lana1088 А я подумала,это мозг 😸

@da.kosty #dakosty_рецепты

Мы отговариваем себя от действий даже не начав.
⠀
Мы тратим время, умственную энергию и эмоции, пытаясь выглядеть хорошо, а не работать на результат.
⠀
Мы обсуждаем план, вместо того, чтобы работать над ним.
⠀
Мы находим оправдания своей посредственности.
⠀
Если мы хотим быть успешными нужно делать больше. Гораздо больше.
⠀
Но
⠀
▫️Мы зависимы.
▫️Мы зависимы от оправданий.
▫️Мы зависимы от пассивной агрессии.
▫️Мы зависимы от мнения окружающих.
▫️Мы зависимы от бездельничанья.
▫️Мы зависимы от комфорта.
▫️Мы зависимы от лёгких путей.
⠀
Хватит жить так, как надо️
⠀
Выходи за грани возможностей.
Живи так, как хочешь ты, а не как нужно обществу. Тогда и только тогда тебя ждёт успех.
#пп #ппшка #ппдневник#ппблог #блогоеде #блогопп#здороваяеда #блогопохудении#блогопитании #блогопись #дневник#дневникпитания #дневникпохудения#дневникопохудении #худею#худеюнапп #похудела #худеемвместе
Jammfit EMS Fitness Studio - @jammfit_baumanskaya Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
jammfit_baumanskaya
0

Мы отговариваем себя от действий даже не начав. ⠀ Мы тратим время, умственную энергию и эмоции, пытаясь выглядеть хорошо, а не работать на результат. ⠀ Мы обсуждаем план, вместо того, чтобы работать над ним. ⠀ Мы находим оправдания своей посредственн

Moscow, Russia
Мы отговариваем себя от действий даже не начав.
⠀
Мы тратим время, умственную энергию и эмоции, пытаясь выглядеть хорошо, а не работать на результат.
⠀
Мы обсуждаем план, вместо того, чтобы работать над ним.
⠀
Мы находим оправдания своей посредственности.
⠀
Если мы хотим быть успешными нужно делать больше. Гораздо больше.
⠀
Но
⠀
▫️Мы зависимы.
▫️Мы зависимы от оправданий.
▫️Мы зависимы от пассивной агрессии.
▫️Мы зависимы от мнения окружающих.
▫️Мы зависимы от бездельничанья.
▫️Мы зависимы от комфорта.
▫️Мы зависимы от лёгких путей.
⠀
Хватит жить так, как надо️
⠀
Выходи за грани возможностей.
Живи так, как хочешь ты, а не как нужно обществу. Тогда и только тогда тебя ждёт успех.
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
4

Мы отговариваем себя от действий даже не начав. ⠀ Мы тратим время, умственную энергию и эмоции, пытаясь выглядеть хорошо, а не работать на результат. ⠀ Мы обсуждаем план, вместо того, чтобы работать над ним. ⠀ Мы находим оправдания своей посредственн

Arkhangelsk, Russia
Comments

@food_photograpy_ Верно сказано 👍🏻

@da.kosty #dakosty_путькмечте

Даша а что за блинчики у тебя? Они пп?,А овсянку на воде без сахара ешь?, А бутерброды тоже можно?
⠀
Каждый день я получаю от вас подобные вопросы!)
Для многих пп=строгое, чистое питание без сахара, муки, масла, бутеры-зло, и вообще питайся только курогрудью с огурцами, нет
⠀
Пора рассказать вам о моих самых любимых сочетаниях, блюдах, и вкусняшках, которые не просто являются полноценным приёмом пищи, но и безумно вкусными.
⠀
овсянку привыкла есть на воде или молоко+вода, для того чтобы она стала бомбической добавляю ореховую пасту-любимая из фундука, какао, кокосовую стружку, ваниль и сахзам. Это-.
⠀
ореховые пасты не покупаю (потому что душит жаба), а делаю сама.
Сушу орешки в духовке или на сковороде и блендером вжух 
Так я (радую маленького еврея) уверена в составе и в полезности сие продукта.
⠀
для сырников идеальная пропорция: 200 гр творога+20 гр муки+желток. Если творога 400 гр, то добавляю целое яйцо. Такие пропорции подходят для творога ЛЮБОЙ жирности.
⠀
на запеканку использую те же пропорции, но для того, чтобы запеканка была пышной взбиваю белки до крепких пиков, так она получаемся очень нежной..🤤
Можно использовать Любой наполнитель:сухофрукты,фрукты,шоколад,орехи.
⠀
идеальные блины только из трёх ингредиентов: 3 яйца,250 мл молока,100 гр рисовой муки.
⠀
к хлебу равнодушна, а вот с хлебцами у нас Любовь.
Самые любимые сочетания: •Сыр+банан+мёд
•Творожный сыр+твёрдый сыр
•Творожный сыр+огурец+рыба лососёвых пород
⠀
ещё люблю лаваш и считаю, что в него можно завернуть ВСЕ
Но моя любовь:
•Лосось+творог+зелень+чеснок
•Банан+творог+шоколад (да да)
•Творог+сыр+помидор+зелень
•риккота+груша+корица
⠀
Ну, а остальные пп рецепты есть на моей страничке, каждый любим и хорош по своему, скоро введу хэштэг, чтобы вам было удобнее, а то их уже слишком много
⠀
Но этосааамые любимые и частоиспользуемые рецепты и сочетания. 
Попробуйте, и убедитесь что пп-это не только полезно, но и очень вкусно!
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
7

"Даша а что за блинчики у тебя? Они пп?","А овсянку на воде без сахара ешь?", "А бутерброды тоже можно?" ⠀ Каждый день я получаю от вас подобные вопросы!) Для многих пп=строгое, чистое питание без сахара, муки, масла, бутеры-зло, и вообще питайся тол

Arkhangelsk, Russia
Comments

@miss._si_b 💁🏼Присоединяйтесь к марафону @marina_karpischenko ,ссылка в шапке профиля☝🏻

@svet_lana1088 Сколько полезное информации!Вы умница просто!

Хотите, чтобы ваши булочки горели?
Ловите  тренировку на .
⠀
‍️Присед с гантелей между ног 16 кг 4 подхода по 12 раз
⠀
‍️Выпады назад с гантелями по  5 кг 4 подхода по 30 раз
⠀
‍️Жим ногами с узкой постановкой 20 кг 4 подхода по 15 раз
⠀
‍️Румынская тяга 25 кг 4 подхода по 12 раз ⠀
‍️Отведение ноги в кроссовере с утяжелением 5 кг. 4 подхода по 15 раз на каждую ногу.
⠀
‍️Гиперэкстензия с круглой спиной с утяжелением 5 кг 4 подхода до отказа.
⠀
‍️Скручивания на пресс 4 подхода по 30 раз
⠀
‍️Планка до отказа 4 подхода
⠀
Гиперэкстензию и скручивания выполняю суперсетом без отдыха. ⠀
Ваш  будет .
⠀
Всем хорошего начала недели!
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
5

Хотите, чтобы ваши булочки горели? Ловите тренировку на . ⠀ ‍️Присед с гантелей между ног 16 кг 4 подхода по 12 раз ⠀ ‍️Выпады назад с гантелями по 5 кг 4 подхода по 30 раз ⠀ ‍️Жим ногами с узкой постановкой 20 кг 4 подхода по 15 раз ⠀ ‍️Румынская

Arkhangelsk, Russia
Comments

@yana_prav.pit Вес все равно каждому свой нужен, а так Тренировка 💥💥💥

@da.kosty #dakosty_тренировки

Рецепт мега-белковой запеканки!
⠀
Таким же сладкоежкам, как я посвящается
Можно даже перед сном без вреда для фигуры
⠀
КБЖУ на 100 гр:122/18/4/3,5
⠀
Ингредиенты для основы:
2 яичных желтка
60 мл молока
40 гр протеина
⠀
Ингредиенты для творожного слоя:
1 желток 2 белка 
200 гр творога 
20 гр протеина
50 мл молока
2 ч.л какао
⠀
Для начала, хочу отметить, что я использовала протеин от @ шоколадный, он очень сладкий и подсластитель, если вы используете такой же протеин, я бы не советовала добавлять. 
Если протеина у вас нет, можно заменить на рисовую муку, но кбжу будет уже совсем другое.:)
⠀
Приступим
⠀
Делаем основу: смешиваем все ингредиенты, выливаем тесто в форму и ставим в духовку на 10-15 минут при 180 градусов.
⠀
Для творожного слоя смешиваем все ингредиенты при помощи блендера, чтобы не было комочков. Выкладываем в форму вторым слоем и ставим в духовку на 25-30 минут до готовности (можно проверить зубочисткой).
⠀
Все готово!
Вы восхитительны!
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
9

Рецепт мега-белковой запеканки! ⠀ Таким же сладкоежкам, как я посвящается Можно даже перед сном без вреда для фигуры ⠀ КБЖУ на 100 гр:122/18/4/3,5 ⠀ Ингредиенты для основы: 2 яичных желтка 60 мл молока 40 гр протеина ⠀ Ингредиенты для творожного слоя

Arkhangelsk, Russia
Comments

@vikki.tv С 5% творогом

@vikki.tv Спасибо за рецепт, вкусно очень получилось ✨

Золотое правило правильного похудения-трать больше энергии, чем получаешь.
Что делать если чувствуешь, что переела сегодня, но в запасе есть свободное время?
Сожги лишнее! В этом тебе поможет:
⠀
Бег-самый простой способ сжигания калорий. За 60 минут бега ты сожжешь в районе 500 кк. Расход калорий будет больше, если бежать с утяжелителями или в горку.
⠀
Велосипед-отличный способ сжечь калории и приятно провести время. За час, при среднем темпе, теряется примерно 300 кк. ⠀
Скакалка-самый волшебный кардиотренажер! Все зависит от интенсивности прыжков. Расход калорий, примерно 9 кк на 1 кг веса. Например, если ваш вес 50 кг, за час вы сожжете 450 калорий! Так же скакалка-отличная тренировка для рук, ягодиц, спины и живота!
⠀
Берпи! Самое взрывное упражнение, которое задействует все мышцы. За 1 раз расходуется 1,5 кк. То есть чтобы сжечь 500 кк нужно сделать 333 берпи
⠀
Ходьба-самый приятный способ потратить калории. Час ходьбы в среднем темпе сжигает примерно 200 кк. Если ходить быстро или в горку расход увеличится!
⠀
Следует помнить что расход калорий зависит от многих факторов:вес, пол, возраст, уровень метаболизма, телосложения. Специальные программы в телефоне и фитнесс браслеты помогу отслеживать потраченные кк.🤗🤗🤗 И помните-эффективное кардио длится от 30 минут, а если вы не будете кушать после него в течении пары часов, то жиросжигание продолжится даже по окончании тренировки!
️️️
⠀
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
14

Золотое правило правильного похудения-трать больше энергии, чем получаешь. Что делать если чувствуешь, что переела сегодня, но в запасе есть свободное время? Сожги лишнее! В этом тебе поможет: ⠀ Бег-самый простой способ сжигания калорий. За 60 минут

Arkhangelsk, Russia
Comments

@nastaniy @oimaoi тем не менее про дорожку написано верно, там показано именно так,поэтому в посте так и написано.Не девушки вина,что такую инфу выдает тренажер.

@da.kosty #dakosty_лайфхаки_похудения

Супер нежный, воздушный шоколадный пп-торт!
⠀
КБЖУ на 100 гр:172/14/9/9
Тортик невесомый, мой вести всего 420 гр!
⠀
Для бисквита:
4 яйца
25 гр кукурузного крахмала
10 гр какао
1/2 ч.л. разрыхлителя
Подсластитель по вкусу
⠀
Для крема:
180 гр мягкого творога
100 гр творожного сыра (у меня рикотта)
10 гр какао
Подсластитель по вкусу
⠀
Сначала готовим бисквит. Отделяем белки от желтков. Желтки смешиваем с какао и разрыхлителем. Белки взбиваем до крепких пиков, и смешиваем с желтками, крахмалом и какао, добавляем подсластитель, и выкладываем подучившуюся смесь на силиконовый коврик/пекарскую бумагу, ставим в духовку на 10-12 минут при 170С.
⠀
В это время делаем крем: смешиваем творог, сыр и какао с подсластителем до однородной массы.
⠀
Когда бисквит будет готов, даём ему немного остыть и вырезаем круглой формой (я мисочкой) 4 коржа (у вас может быть больше)). Каждый корж смазываем кремом, и по желанию промазываем тортик по бокам. Убираем в холодильник на ночь. Остатки бисквита можно подсушить и измельчить в крошку, чтобы покрыть наш тортик, у меня торт до этого не дожил. ⠀
Получается очень вкусно🤤🤤🤤
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
11

Супер нежный, воздушный шоколадный пп-торт! ⠀ КБЖУ на 100 гр:172/14/9/9 Тортик невесомый, мой вести всего 420 гр! ⠀ Для бисквита: 4 яйца 25 гр кукурузного крахмала 10 гр какао 1/2 ч.л. разрыхлителя Подсластитель по вкусу ⠀ Для крема: 180 гр мягкого т

Фитнес-Клуб Палестра
Comments

@da.kosty @sofiya___lebedeva5 1 пласт (на противень тесто выливаем) потом вырезаем коржи

@da.kosty #dakosty_рецепты

⭕️Вес стоит, значит не худею?
На вес в похудении вообще ориентироваться не стоит. Дело в том, что когда вы начинаете заниматься, ваши мышцы приобретают тонус, наполняются водой и становятся тяжелее. Таким образом вес может стоять или даже немного увеличиться.
⠀
⭕️Чем меньше ккал ем, тем быстрее похудею?
Нет, и ещё раз нет. Конечно же, воду вы сольёте, и мышцы тоже, а вот жирок останется на месте, так как организм будет в режиме сохранения. Надо вам такое похудение?
⠀
⭕️Надо ли отказываться от молочных продуктов?
Нет, от молочных продуктов не заливает, если вы кушаете их в умеренном количестве, и не пренебрегаете солью.
⠀
⭕️Макароны, хлеб исключить?
Выбирайте цельнозерновой хлеб и макароны из твёрдых сортов пшеницы, тогда и исключать ничего не придётся.
⠀
⭕️Какие продукты нельзя?
Если вы хотите сделать пп не диетой, в образом жизни, исключать вам не надо НИЧЕГО. Во всем должна быть мера, но даже если вам очень хочется бургер, выписывайте его в свою калорийность и наслаждайтесь. Но стоит помнить, что 80-90% вашего рациона должна  составлять здоровая еда, 20% вредности.)
⠀
⭕️Обязательно ли устраивать чит мил?
Читмил имеет смысл быть, если вы придерживаетесь чистого (!) питания. Если вы ориентируетесь на схему 80%/20%, то смысла в нем не вижу. 
⠀
⭕️Можно ли кушать перед сном?
Что делать если очень хочется?
Кушать необходимо за 2-4 часа до сна, но если голод берет нестерпимый верх над вами, то можно съесть порцию белков:омлет, творожок, прот батончик. Я в таких случаях пью кофе с растительным молоком или чай. Аппетит перебивает и вкусно.
⠀
⭕️Сколько раз в день кушать?
Я уже писала недавно на эту тему, количество приёмов пищи не важно, ориентируйтесь на чувство голода, и своё самочувствие в целом.
⠀
Помните, для того, чтобы результат действительно был, не нужно морить себя голодом и жить в зале.
Чем медленне уходит вес, тем больше вероятность, что уходит именно жир, а не вода с мышцами. 
Не ставьте себе нереальных целей, -5 кг за несколько дней реально, но исключительно зачёт воды, подумайте, что вам важнее, сдуться на пару дней или похудеть на всю жизнь?⠀
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
10

⭕️Вес стоит, значит не худею? На вес в похудении вообще ориентироваться не стоит. Дело в том, что когда вы начинаете заниматься, ваши мышцы приобретают тонус, "наполняются" водой и становятся тяжелее. Таким образом вес может "стоять" или даже немного

Arkhangelsk, Russia
Comments

@byherownnnn Блин , я вот начала ходить в зал , мышцы растут , жир есть и от этого кажусь визуально ещё толще 😑когда этот жир уже уйдёт ...

@da.kosty #dakosty_лайфхаки_похудения

Я долго придумывала тему поста но...
Сегодня такой чудесный день!
Мы с любимым на природе, жарим шашлыки, крылышки и шампиньоны, загораем на солнышке, грызём орешки и слушаем музыку, любуясь спокойствием и благодатью!
⠀
И в таком умиротворённом состоянии хочется пожелать счастья и любви каждому, кто видит этот пост!️
⠀
Но тема же должна быть? Потому хочется напомнить, что не смотря на фигуру, сухость, кубики и тонкую талию не загоняйте себя в рамки, если хочется, не отказывайте себе, если вы испытываете наслаждение от момента,  от вкусной еды... почему нет?
Главное-мера.
⠀
А ещё главнее те моменты, когда вы чувствуете себя счастливым.
И не нужно корить себя за то, чего вам действительно хотелось в этот момент.
⠀
Если вы испытываете угрызения совести из-за того, что даёте себе слабину и чувствуете себя нормальным человеком, пропуская тренировку и мысленно прощаясь с формой своей мечты...
Задумайтесь, готовы ли вы стать заложником фитнесс-индустрии? Становиться роботом и быть запрограммированным исключительно на совершенствовании себя? Если да, флаг вам в руки, но я, время от времени нахожу радость во вкусной пище, в бокале вина и в плитке шоколада.
Я рада, что сделала тренировки  не целью, не отработкой, а хобби, частью своей жизни, которая приносит мне безумное удовольствие, но не делает обязанностью.️️️
⠀
А ты можешь нарушить режим ради вечера вседозволенности? Или только пп, только хардкор??
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
3

Я долго придумывала тему поста но... Сегодня такой чудесный день! Мы с любимым на природе, жарим шашлыки, крылышки и шампиньоны, загораем на солнышке, грызём орешки и слушаем музыку, любуясь спокойствием и благодатью! ⠀ И в таком умиротворённом состо

Comments

@weltz__ день добрый❤ Познакомимся? Я - Света и меня страстно увлекает физиология человека и спорт. В своем блоге у меня непростая задача : простым языком объянить сложные явления в теле человека и подружить вас с вашим телом. ᅠ Мой инстамир об адекватном подходе к спорту и еде, физиологии, молекулярной биологии и написанным на мой лад научным постам. ᅠ мне будет приятно, если такой милый человек, как ты, зайдет и оценит мой профиль🙂ну а если понравится - подписывайся✊ ᅠ Надеюсь, тебе это понравится🦄

@edel_hirsch Вот это да!🤩

Рецепт протеиновых панкейков
⠀
Я тебя слепила из того, что было, и даже не ожидала, что будет настолько вкусно и сытно!
Даже мужчина мой оценил, а это показатель.
КБЖУ на ВЕСЬ тортик (2 порции):
487/45/13/53
⠀ 🥞Для панкейков:
-йогурт белый 50 мл
-2 яйца
-20 гр рисовой муки -20 гр протеина
-10 гр СОМ -1/2 ч.л. Разрыхлителя
-подсластитель ⠀
🥞Для крема:
-100 гр банана
-110 гр мягкого творога -5 гр какао
⠀
🥞Приготовление:
Отделяем белки от желтков.
Смешиваем все ингредиенты с желтком до однородной массы. Отдельно взбиваем белки до плотных пиков и вводим в тесто, аккуратно перемешивая снизу вверх. В это время разогреваем а/п сковороду и выкладываем тесто ложечкой. Жарим с 2х сторон до золотистого цвета.
⠀
Пока жарятся наши панкейки, готовим крем: 
Смешиваем творог, банан и какао и блендером до однородности вжух!
⠀
Выкладываем наши панкейки друг на друга, и каждый промазываем кремом. 
Получается вот такой тортик!
Это ОЧУМЕТЬ, как вкусно!
⠀
А главное супербелково и без вреда для фигуры!️
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
15

Рецепт протеиновых панкейков ⠀ "Я тебя слепила из того, что было", и даже не ожидала, что будет настолько вкусно и сытно! Даже мужчина мой оценил, а это показатель. КБЖУ на ВЕСЬ тортик (2 порции): 487/45/13/53 ⠀ 🥞Для панкейков: -йогурт белый 50 мл -2

Arkhangelsk, Russia
Comments

@tanuxa.fat Шикарнооое фотооо,аппетитно как😱😍😍🤯

@da.kosty #dakosty_рецепты

К А К  С И Л О В Ы Е  Т Р Е Н И Р О В К И  В Л И Я Ю Т  Н А  П О Х У Д Е Н И Е?‍️
⠀
Если вы не знали, силовые тренировки наравне с кардиотренировками и дефицитом калорий, творят чудеса и ЗАПУСКАЮТ ЖИРОСЖИГАНИЕ.
⠀
К сожалению, при дефиците первым делом у вас будут гореть мышцы, ведь организм берет энергию из жира в последнюю очередь.
⠀
Для того, чтобы сохранить мышцы и добиться желаемой рельефности, необходима силовая нагрузка.
⠀
️силовые тренировки способствуют набору мышечной массы️
️увеличение массы разгоняет метаболизм ️
️сжигается больше ккал в состоянии покоя
⠀
Но про кардиотренировки тоже не стоит забывать. Ведь самое активное жиросжигание у нас происходит именно во время активной кардио нагрузки. 
Под кардионагрузкой можно понимать не только бег, но и прыжки, танцы, аэробику. Два главных условия-это пульс не менее ((220-возраст)*0,6 ) ударов в минуту, и длительность не менее 30-45 минут.‍️ ⠀
Какой итог?
питание с дефицитом калорий
2-3 силовые тренировки на все группы мышц в неделю
2-3 кардио нагрузки в неделю
⠀
Первые результаты можно увидеть уже спустя месяц подобногорежима!
⠀
Успех и стройная фигура вам гарантирована
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
4

К А К С И Л О В Ы Е Т Р Е Н И Р О В К И В Л И Я Ю Т Н А П О Х У Д Е Н И Е?‍️ ⠀ Если вы не знали, силовые тренировки наравне с кардиотренировками и дефицитом калорий, творят чудеса и ЗАПУСКАЮТ ЖИРОСЖИГАНИЕ. ⠀ К сожалению, при дефиците первым дело

Arkhangelsk, Russia
Comments

@agressivecucumber Сейчас я участвую в марафоне, и тренер нехило мне силовых добавил. Я буквально за третью неделю этого марафона себя уже в зеркале не узнаю. Короче, силовые это прямо тема чтоб схуднуть

@da.kosty #dakosty_лайфхаки_похудения

Запеканка-суфле с малиной.🤤
Вы только посмотрите какая она нежная и воздушная🤤🤤🤤
Начните свой день вкусно! ️
⠀
КБЖУ 100 гр: 108/12/3,4/6,2
⠀
Ингредиенты:
450 гр творога (2%)
4 яйца
100 мл молока
40 гр крахмала тапиока (можно кукурузный)
Подсластитель
Малина
⠀
Отделяем белки от желтков.
Желтки смешиваем с творогом, молоком, крахмалом, подсластителем.
Белки взбиваем отдельно до крепких пиков. 
Вмешиваем белки в общую массу неспешно, снизу вверх. 
Заливаем наше воздушное тесто в форму (у меня высокая для кулича). Ставим в духовку на 50 минут при 180 градусов.
В это время смешиваем пюрируем малину (у меня она давно замороженная, потому пюрировалась самостоятельно), смешиваем с сахзамом и агар-агаром(можно желатин).
По готовности достаём запеканку из духовки, даём ей осесть (в процессе приготовления поднимается), заливаем малиной и убираем в холодильник до полного остывания.
⠀
Подаём с любовью и кружечной ароматного чая!️
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
6

Запеканка-суфле с малиной.🤤 Вы только посмотрите какая она нежная и воздушная🤤🤤🤤 Начните свой день вкусно! ️ ⠀ КБЖУ 100 гр: 108/12/3,4/6,2 ⠀ Ингредиенты: 450 гр творога (2%) 4 яйца 100 мл молока 40 гр крахмала тапиока (можно кукурузный) Подсластитель

Arkhangelsk, Russia
Comments

@olechka_pahomova_ad Какая вкуснятина

@pam__diary Сохранила 😉😃

Бывает же так, что программа надоела, но нет сил/времени/денег/знаний, для того, чтобы составить новую
⠀
Или же вовсе все упражнения нравятся, и менять ничего не хочется, а прогресс, по ощущениям, встал..
Что делать
⠀
Суперсет
Или подход состоящий из 2х упражнений, которые осуществляются без перерыва на отдых.
Я делаю:
•гиперэкстензия-пресс на скамье для пресса •Пресс-планка
•Сгибание ног в тренажере-разгибание ног в тренажёре
•Скручивания-разгибание спины лёжа на животе
⠀
Комбинированная тренировка
Тренировки, в которых происходит чередование силовых и кардио упражнений.
Например, берём 3-4 базовых упражнения и чередуем с 10 минутным кардио после каждого из них.
⠀
Круговая тренировка
5-7 упражнений выполняются без перерыва на отдых по одному подходу. После каждого круга отдыхаем пару минут и повторяем количество кругов 3-5 раз.
Выбирать упражнения для круговой тренировки лучше такие, чтобы в течении круга тренировалось все тело, а значит-базовые (присед, жим, выпады) и упражнения на все группы (Берпи, планка и тд), Или же с каждым упражнением тренируем отдельную группу мышц.
⠀
Выполняйтесь повторения медленнее.
Не только увеличивайте вес, но и замедляйте движения, чувствуя каждую мышцу.
⠀
Добавьте частичные повторения
Когда на выполнение упражнений в полной амплитуде уже не хватает сил, выполняйте их в сокращённой амплитуде. Продолжайте такие повторения, пока хватает сил, затем можно попробовать удержаться в статическом положении.
⠀
Полезно? Ставь ️
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
9

Бывает же так, что программа надоела, но нет сил/времени/денег/знаний, для того, чтобы составить новую ⠀ Или же вовсе все упражнения нравятся, и менять ничего не хочется, а прогресс, по ощущениям, встал.. Что делать ⠀ Суперсет Или подход состоящий из

Фитнес-Клуб Палестра
Comments

@da.kosty #dakosty_лайфхаки_похудения

@da.kosty #dakosty_тренировки

Яичница-пицца
⠀
Когда я увидела это название, мне сразу же захотелось попробовать эту вкуснятину!
⠀
Самое главное ничего сложного, а разнообразия ради очень даже круто!
⠀
Нам понадобится:
2 яйца (С0)
 80-100 гр грибов (у меня шампиньоны)
1 помидор
🧀Сыр 30 гр
Свежая Зелень и специи
⠀
Шампиньоны крупно нарезаем, кладём на сковородку и обжариваем на небольшом огне до готовности, сверху выкладываем яйца, помидор, нарезанный колечками, специи, соль и жарим нашу яичницу до полуготовности.
Затем посыпаем сыром, зеленью, накрываем крышкой на пару минут ииии вуаля!
Свперзавтрак/обед/ или даже ужин перед вами!
⠀

А какой запах!🤤это очень вкусно!
⠀
КБЖУ всей порции:273/25/17/5
Приятного аппетита!️
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
6

Яичница-пицца ⠀ Когда я увидела это название, мне сразу же захотелось попробовать эту вкуснятину! ⠀ Самое главное ничего сложного, а разнообразия ради очень даже круто! ⠀ Нам понадобится: 2 яйца (С0) 80-100 гр грибов (у меня шампиньоны) 1 помидор 🧀С

Arkhangelsk, Russia
Comments

@olechka_pahomova_ad Вкуснятина. Надо попробовать

@da.kosty #dakosty_рецепты

Вот уже 2 недели я стараюсь делать вакуум каждое утро натощак.
Не стала бы писать так скоро о нем, если бы не заметила результатов!
Это реально волшебное упражнение!
За две недели моя пузеня заметно подтянулась, а главное, находится в постоянном напряжении без моего ведома, от чего талия ужЕ кажется Уже.
Расскажу, как делаю его я:
⠀
▪️Делаю исключительно натощак, даже перед тем как попила воду.
⠀
▪️Сначала делаю пару глубоких вдохов животом, а не грудью.
⠀
▪️Затем резкий, максимальный выдох, и втягиваю живот, прижимая его к позвоночнику.
⠀
▪️Чтобы было легче, делаю в небольшом наклоне, руки на бёдрах.
⠀
▪️Задерживаюсь в таком положении на 30 секунд (пока только настолько хватает)
⠀
▪️И так 5-6 подходов.
⠀
Поперечная мышца живота удерживает всю брюшину и не даёт животу вываливаться.
Если её не тренировать, она будет слабая и растянутая, потому, живот будет висеть даже у худышек.
⠀
Поперечная мышца-это самая глубокая мышца она находится под прямой и косой мышцей, потому прессокачем ее не достать.
⠀
Вакуум помогает придать тонус и эластичность поперечной мышце.
Как итог-визуальное уменьшение талии. Ради этого многие начинают свой день с этого упражнения.
Приятный бонус-тренируя поперечную мышцу вы снимаете нагрузку с поясницы, предотвращая боли в спине.
⠀
А вы делаете вакуум?️
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
18

Вот уже 2 недели я стараюсь делать вакуум каждое утро натощак. Не стала бы писать так скоро о нем, если бы не заметила результатов! Это реально волшебное упражнение! За две недели моя пузеня заметно подтянулась, а главное, находится в постоянном напр

Arkhangelsk, Russia
Comments

@kzvehhh85 Делаем)))еще б регулярно

@da.kosty #dakosty_тренировки #dakosty_лайфхаки_похудения

Не то, чтобы я пропала, просто на улице сегодня ТАКАЯ чудесная погода, что мы с любимым проходили 15 км на своих двух.
Ещё сходили на новых мстителей, и я снова в восторге! Хотя раньше, не любила всю эту супергеройскую тему, спасибо Никите, что подсадил. Очень крутой фильм, сюжет, актёры, спецэффекты, обожаю Марвел!
⠀
А вам что больше по душе DC или Marvel?🤔
⠀
Наконец-то забрали мою печь и теперь я буду делиться с вами крытыми рецептами, которых накопилась целая гора!
А начну, пожалуй, прямо сейчас, с очень простого рецепта крутой яичницы!
Печь тут не при чем, но вчера в холодильнике обнаружились морепродукты и в сочетании с яйцами вышла просто мега-лакшери яичница! То что нужно для тех, кому надоело одно и тоже!
⠀
Нам понадобится:
⠀
🥚3 яйца (2 желтка 1 белок)
🦐50 гр креветок
50 гр лосося
1 маленький помидор
🧀20 гр сыра
Зелень и специи
⠀
На а/п сковороде обжариваем рыбку и креветки до полуготовности, добавляем яйца, сверху помидор, сыр и зелень. Посыпаем специями на ваш выбор и наслаждаемся самой вкусной яичницей уже через пару минут. Я млею, это так вкусно!🤤🤤
⠀
В такой яичнице всего ~300 ккал
35 гр белков, 15 жиров и 1 несчастный углевод.
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
3

Не то, чтобы я пропала, просто на улице сегодня ТАКАЯ чудесная погода, что мы с любимым проходили 15 км на своих двух. Ещё сходили на новых мстителей, и я снова в восторге! Хотя раньше, не любила всю эту супергеройскую тему, спасибо Никите, что "подс

Arkhangelsk, Russia
Comments

@dariakorol_ А будут рационы?)

@da.kosty #dakosty_рецепты

Итак, продолжу свой душещипательный рассказ о наших отношениях с ПП и спортом.
⠀
Прошёл год с первой попытки стать худышкой.
За это время я снова изменилась в худшую сторону, набрала приличное количество кг, вела разгульный образ жизни и не слишком то волновалась по поводу своей внешности.
⠀
С парнем тем мы скоропостижно расстались (слава богу), я училась в универе и дело было уже на 2 курсе.
Я предложила своей подружке-одногруппнице составить мне компанию ходить в зал, мол, похудеть к лету. Долго не раздумывая купили мы абонемент все в тот же зал и пошли на тренировку.
⠀
И все бы хорошо, но после наших тренировок (а их было, вроде, 3 в неделю) мы благополучненько шли гулять, да не просто свежим воздухом на природе дышать, а с пивасиком и тонной чипсов жопу на диване плющить, да шутки шутить.🤦‍️
⠀
Что было в тот момент у нас в головах и зачем мы вообще на абонементы деньги потратили-не ясно, но мы свято верили, что раз потренировались, можно вдоволь отдохнуть, и пожрать.🤦‍️
⠀
Какой итог? За этот алко-фитнесс месяц мы обе неплохо так набрали, и решили, что в зал ходить не стоит. 🤦‍️
Ну да, с такой методикой, только этого и следовало ожидать.
⠀
Вывод: Вторая попытка-ещё более провальная, чем первая.
⠀
И тут я наверняка решила, что весь этот фитнесс, здоровая еда, качалка-не мое.
Меня все устраивает. Ну и что, что лишний вес, один раз живём, зачем ограничивать себя в чем либо?
Так я думала ровно до того момента, пока не встала на весы и не увидела 61 килограмм.
⠀
Интересно? Про третью попытку писать?
Жду + в комментариях))
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
19

Итак, продолжу свой душещипательный рассказ о наших отношениях с ПП и спортом. ⠀ Прошёл год с первой попытки стать "худышкой". За это время я снова изменилась в худшую сторону, набрала приличное количество кг, вела разгульный образ жизни и не слишком

Arkhangelsk, Russia
Comments

@alinka_guskova +

@polina_slezkina +

Дорогие подписчики, всех поздравляю с Великим праздником-Днём победы!⭐️
Хочется, чтобы мужество и героизм этого праздника никогда и никем не забывался
Пусть дух победы вас вдохновляет, воодушевляет и ведёт вперёд-к Новым подвигам, успехам и достижениям.
А главное, пусть МИР живет во всем мире, а о войнах напоминает лишь этот великий праздник!🇷🇺🇷🇺🇷🇺
⠀
У кого какие планы на этот день? Я вот, позавтракав, поехала на тренировку, потом буду работать дома над блогом и рецептами для моего проекта с вкусняшками. Завтра, наконец-то придёт печь! Уххх, то ли ещё будет!
⠀
Скоро выложу обещанное продолжение поста о моих отношениях со спортом, вторая попытка, пожалуй ещё смешнее и нелепее.🤦‍️Но главное ведь итог?
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
1

Дорогие подписчики, всех поздравляю с Великим праздником-Днём победы!⭐️ Хочется, чтобы мужество и героизм этого праздника никогда и никем не забывался Пусть дух победы вас вдохновляет, воодушевляет и ведёт вперёд-к Новым подвигам, успехам и достижени

Arkhangelsk, Russia
Comments

@da.kosty #пп #ппшка #ппдневник #ппблог #блогоеде #блогопп #здороваяеда #блогопохудении #блогопитании #блогопись #дневник #дневникпитания #дневникпохудения #дневникопохудении #худею #худеюнапп #похудела #худеемвместе #архангельск #arkhangelsk

Сегодня давайте без смысловой нагрузки?))
Расскажу вам лучше про свои отношения с залом или сколько попыток мне понадобилось, чтобы полюбить спорт и сделать его частью своей жизни!️
⠀
Моя борьба с лишним весом началась с 1 курса универа, а именно 6 лет назад. ⠀
Тогда я ждала парня с армии, мечтала о том, что вот он придёт увидит меня, какая я красивая и худая. Я сидела на диетах, морила себя голодом, падала в обморок, но мне казалось всего этого мало, и мой хороший знакомый позвал меня в тренажёрку, сам он ходил уже несколько лет, и делал явные успехи. (Сейчас МС по бодибилдингу, молодец человек).
⠀
Он был моим личным тренером, составлял мне тренировки, всячески гонял и не давал расслабиться. Не буду углубляться в подробности, но после месяца тренировок не смотря на дебильное питание(вернее, его отсутствие), мое тело начало меняться в лучшую сторону и мне это нравилось.
⠀
Я мечтала о том, как вернётся парень и мы будем крутой спортивной парой, заниматься вместе, все дела.
Пришёл, значит, этот горе-парень, и начал намекать, чтобы я не ходила в зал, так как он...занавес!...ревнует к ТРЕНЕРУ.🤦‍️
На мои предложения ходить вместе он оправдывался отсутствием денег (работа-для слабаков), и фразочками, типа с понедельника/со следующего месяца/с осени и так далее. ⠀
В итоге сама я начала ходить меньше, думая, что с определённой даты Х мы начнём ходить вместе, да и ревность меня не устраивала, Лубовь была дороже, так я забила на зал. В сумме отходила 4 месяца, вроде.
⠀
Паренёк этот вёл (и ведёт, вроде)  достаточно дурной образ жизни: вписки, походы в бары, без алкоголя не помню ни одну гулянку нашу
ну а я, чтобы быть рядышком (дура) моталась и разгуливала вместе с ним, загубив все результаты от зала и вернув все лишние килограммы. 
Это был мой первый заход на путь к ПП и ЗОЖ. 
Но увы. Я посчитала тогда, что это не мое.
⠀
Интересно продолжение? 
Дай знать в комментариях плюсиком , а я продолжу вечером))
⠀
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
22

Сегодня давайте без смысловой нагрузки?)) Расскажу вам лучше про свои отношения с залом или сколько попыток мне понадобилось, чтобы полюбить спорт и сделать его частью своей жизни!️ ⠀ Моя борьба с лишним весом началась с 1 курса универа, а именно 6 л

Arkhangelsk, Russia
Comments

@urchenkolife Я бы тренера выбрала 😂😂😂 ++++

@aileva_3 💯🆒

Итак, давайте разберёмся, почему так важно, и важно ли вообще кушать по 5-6 раз в день?
⠀
Начиная изучать правильное питание везде мы натыкаемся на одну и ту же рекомендацию: есть часто, но по чуть-чуть. 🤔
⠀
⠀ Такое питание разгоняет Обмен Веществ засчет бОльших затрат калорий на переваривание.
В среднем наш организм тратит 10% от калорийности на пищеварение. То есть если вы кушаете на 1500 ккал в день, 150 вы тратите только на то, чтобы их переварить. И не важно, съедите вы 1500 ккал за 10 приёмов пищи или за 2.
⠀
Большие порции растягивают желудок
Как известно наш желудок может вместить в себя 1-4 литра пищи. Конечно же чем желудок больше растянут, тем больше нам хочется кушать. Потому необходимо контролировать размеры порций.
⠀
Гормоны: инсулин и глюкагон
Как они работают?
Съели углеводы->в крови повысился уровень глюкозы-> выработался инсулин и доставил глюкозу в клетки для обеспечения энергии->уровень глюкозы падает->инсулин не вырабатывается
Проходит время, уровень глюкозы падает ещё ниже->включается глюкагон, его функция-брать энергию из жирозапасов и гликогена.
⠀
К чему я это все? Пик инсулина через 30 минут после еды, возвращается к нормальному уровню через 2,5-3 часа.
Если мы едим каждые 2-3 часа уровень инсулина не вернётся к нормальному и процесс жиросжигание просто непросто не случится.
Постоянно повышенный уровень инсулина приведёт к нечувствительности организма к этому гормону->отсюда набор веса, и риск развития сахарного диабета.
⠀
️Потому если вы питаетесь дробно, необходимо чередовать углеводные и белковые приёмы пищи️
⠀
Какой вывод
Дробное питание подойдёт:
Диабетикам и людям с избыточной массой тела (чтобы избежать скачков сахара в крови)
Людям с заболеваниями ЖКТ(меньшая нагрузка на поджелудочную)
Для тех кто на массонаборе (инсулин-как анаболик, находится на высоком уровне, что нужно для роста мышц, а также легче добрать калории)
⠀
Если вы здоровы:
Вы можете есть хоть 2, хоть 10 раз в день, как вам комфортнее.
Но после приёма пищи вы не должны чувствовать себя разбито, кушаем до лёгкого насыщения.
Учитесь слышать свой организм, а не подстраиваться под чужой.
⠀
Сколько раз в день кушаете вы?)
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
13

Итак, давайте разберёмся, почему так важно, и важно ли вообще кушать по 5-6 раз в день? ⠀ Начиная изучать правильное питание везде мы натыкаемся на одну и ту же рекомендацию: есть часто, но по чуть-чуть. 🤔 ⠀ ⠀ Такое питание разгоняет Обмен Веществ за

Мираж Синема
Comments

@deletedpeopleinsta Вот я с детства люблю «кусочничать»..И не терплю «полноценные» приемы пищи. Например мне комфортнее не есть целую чашку ягод, а таскать по штучке в течение часов двух😅 Днем не суп и салат, а салат, через час суп))) При этом я считаю кбжу и объем еды за день одинаковый. Раньше пробовала есть 2, 4, 7 раз в день, но во всех случаях думала только о еде: что и когда можно в следующий раз, как уложиться по времени, надо ли перенести планы из-за времени полдника😳 Сейчас снова продолжаю перекусывать как привыкла. Это очень вредно?🤔

@da.kosty #dakosty_лайфхаки_похудения

У нас на улице сегодня лето и поэтому я сегодня весь день стараюсь гулять, быть может я даже побью рекорд шагов свой, он у меня 23 000  .
Обед - салат, рецепт которого я писала вам позавчера)) печень куриная, осталась с того же дня и мне много морковки по-корейски 
.
.
.
#пп #салатпп #ппсалат #дневникпитания #дневникопохудении #яхудеювместесвами #вместехудеем #ппобед
Худею На ПП - @donut_nastya_pp Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
donut_nastya_pp
0

У нас на улице сегодня лето и поэтому я сегодня весь день стараюсь гулять, быть может я даже побью рекорд шагов свой, он у меня 23 000 . Обед - салат, рецепт которого я писала вам позавчера)) печень куриная, осталась с того же дня и мне много морков

Почему так важно уметь самостоятельно составлять рацион?
⠀
Во-первых лучше вас этого никто не сделает, ведь только вы знаете что и с какой силой вы любите))
Во-вторых, это экономит ваши деньги. 
В-третьих, это достаточно увлекательно))
⠀
Итак нам нужно:
Кухонные весы
Программа подсчёта ккал
И желание читать пост дальше))
⠀
Главное принципы:
️3-5 приёмов пищи
️30-50 мл воды на кг массы тела
️Простые углеводы в первой половине дня
️Сложные до 19 часов
️Жиров не менее 1 гр на кг массы тела
️Белок стараемся есть с клетчаткой
️Последний приём пищи за 2-4 часа до сна
⠀
Источники белка: •Мясо
•Морепродукты
•Яйца
•Сыр
•Творог
•Бобовые
⠀
Сложные углеводы:
•макароны тсп •Крупы •Бобовые
•Цз хлеб
⠀
Простые: •фрукты
•полезные вкусняшки (на сахзаме)
•Сухофрукты ⠀
Источники жиров:
Насыщенные:
•Мясо красное
•Сливочное масло
•Сыр
•Желтки
•Молочные продукты
⠀
Ненасыщенные:
•Орехи
•Авокадо
•Масла
•Жирная рыба
⠀
️Мясо, крупы взвешиваем до приготовления
⠀
️Овощи кроме картофеля, свёклы можно не считать
⠀
️Для подсчёта используем специальные программу (FatSecret)
⠀
Как распределить
Завтрак сложные углеводы, жиры (белок, быстрые углеводы)
Перекус: жиры, белок, углеводы
Обед: сложные углеводы, белок, клетчатка
2 перекус: белок, клетчатка Ужин: белок, клетчатка
⠀
▪️До тренировки:
Едим за час-полтора
Сложные углеводы и белок
Если тренировка вечером можно поменять обед и ужин местами
▪️Питание после тренировки:
Белок сразу после
Белок и клетчатка через час
⠀
ЭтоАЗЫ. Все зависит от вашего желания и фантазии!️
Сложно? По моему нет.🤷‍️
⠀
Важно ли питаться часто или можно все уместить в 2-3 приёма пищи
частозадаваемый вопрос.
Хотите узнать мое мнение на эту тему? 
Ставьте  в комментариях.
Если наберется много, следующим постом разберемся
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
22

Почему так важно уметь самостоятельно составлять рацион? ⠀ Во-первых лучше вас этого никто не сделает, ведь только вы знаете что и с какой силой вы любите)) Во-вторых, это экономит ваши деньги. В-третьих, это достаточно увлекательно)) ⠀ Итак нам нуж

Arkhangelsk, Russia
Comments

@run_1745 Жиры рассчитывайся 1 гр на 1 кг имеющегося веса или желаемого? Спасибо за такой информативный и полезный пост 🌷

@da.kosty @run_1745 имеющегося конечно 😘

Как часто вы чувствуете, что энергии нет совсем?
И вроде бы дел не так много было в течении дня, а к вечеру помереть хочется?
У меня был такой период, но я достаточно быстро поняла, что это напрямую связано с питанием!
⠀
Тортики, чипсики, пирожочек, конфетка, все это не более, чем пустые калории.
Пустая энергия, простые углеводы, жиры и консерванты.🤷‍️
⠀
От такой еды мгновенно повышается сахар  и, грубо выражаясь, все съеденное уходит в жирочек.
⠀
А через пол часа снова голод и упадок сил.
⠀
Сделайте так, чтобы ваша еда не только насыщала вас, а представляла собой кладезь витаминов и минералов, где каждый продукт будет дарить силу и энергию!
⠀
Нам необходимы чистые продукты,
️Больше белка: мяса, рыбы, сыра, творога, яиц, бобовых, морепродуктов.🦐🥚
⠀
️Больше полезных жиров: орехов, жирной рыбы, авокадо.🥜🥑
⠀
️Больше овощей-источника клетчатки.🥒
⠀
️Больше несладких фруктов и ягод.
⠀
️Не забываем про сложные углеводы: гречка, рис, овсянка, макароны тсп - именно эти продукты дают нам энергию и силы!
⠀
️Пьюем много воды!
⠀
Выбирая здоровые продукты, вам и калории считать не придётся, вы и так снизите их за счёт своего выбора в пользу здоровых продуктов!
⠀
Ну и про спорт конечно же не забываем!‍️🤸‍️
Чем больше активности в вашей жизни-тем лучше качество тела, а именно отражение в зеркале вас будет радовать, мотивировать и заряжать энергией!
⠀
А от вкусняшек не отказываемся! Даже на моей страничке целая ГОРА рецептов пп-десертов, не смотря на паузу в их приготовлении.
Совсем скоро я вас буду радовать пп-рецептами ещё больше, обещаю!
⠀
Спасибо, что вы со мной!️
Обняла!️
Даша на пути к Мечте ✨ - @da.kosty Instagram Profile - pdfkitapciniz.com
da.kosty
1

Как часто вы чувствуете, что энергии нет совсем? И вроде бы дел не так много было в течении дня, а к вечеру помереть хочется? У меня был такой период, но я достаточно быстро поняла, что это напрямую связано с питанием! ⠀ Тортики, чипсики, пирожочек,

Ресторан "Соль & Перец"
Comments

@da.kosty #пп #ппшка #ппдневник #ппблог #блогоеде #блогопп #здороваяеда #блогопохудении #блогопитании #блогопись #дневник #дневникпитания #дневникпохудения #дневникопохудении #худею #худеюнапп #похудела #худеемвместе #архангельск #arkhangelsk